大多数感冒不是冻的，而是热的！宝宝秋冬如何穿衣？

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老人家常说“春捂秋冻，不生杂病”，有的妈妈冲着“秋冻提高抵抗力”，给宝宝少穿点，结果——

“阿嚏！咳咳咳……”

说好的提高抵抗力呢？怎么反而生病了？

秋冻的正确打开方式

适当的秋冻，对大宝宝来说确实是有好处的。

宝宝的体温一般比大人偏高，且活泼好动、新陈代谢快，如果穿着过多，不仅限制活动，还容易出汗，这就很容易导致生病着凉。

因此，在天气微凉的时候，有意识地让宝宝的身体接受一段时间的凉意刺激，有利于提高机体对低气温的适应能力，提升宝宝的耐寒力。

但是，秋冻不是真的要让宝宝受冻，而是进行合适的耐寒训练，提升体表度外界气温变化的适应能力。

• 秋冻最适宜的时机是初秋，天气刚转凉时，秋风拂面不冻身，是耐寒锻炼的好时机。

• 秋冻≠少穿衣服，而是不过早、过厚地给宝宝添衣。虽说要给宝宝一些凉意刺激，但也不要一味地给宝宝穿得单薄，尤其是在早晚温差大、昼夜温差大、或室内外温差大时，务必注意添加衣物，避免着凉。

秋冻时节应该怎样穿呢？

秋冻时给宝宝穿衣的大原则是：让宝宝接受一定的凉意刺激，但又不会受凉。

1岁以上的宝宝，体温调节能力基本和大人一样了，可以参照大人一样穿衣。如果宝宝会自己表达冷热了，那就更好啦，只要宝宝不觉得冷，你就不用给他多穿。

一个动作，判断宝宝冷热

摸摸宝宝的后背：

如果后背温热，说明衣服穿得刚好；如果后背多汗；说明衣服穿多了；如果后背发凉，说明衣服穿少了。

需要特别提醒各位妈妈，不要通过摸手脚来判断宝宝冷热，不准！

宝宝穿几件合适？参考这个公式

气温 所穿衣服增加的温度=26°C

也就是说，如果目前气温是18℃，那么给宝宝的衣服合起来增加8°C就刚刚好了。但是穿几件衣服能够刚好增加8°C呢？你可以按这样的衣服增温进行估计：

衣服类型	预计增加温度
厚羽绒服	9°C
薄款羽绒服	6°C
稍厚弹力絮棉衣	5°C
厚羊毛衫	4°C
棉背心	4°C
薄外套	3°C
厚棉毛衫	2°C
薄棉毛衫	1°C

简单举例：

假设当前气温为18°C时，给宝宝穿一件薄棉毛衫（1℃） 薄外套（3℃） 棉背心（4℃）一般就够啦。

（注：因各地气候不同，宝宝的体质状况也不同，以上公式仅作参考，不可生搬硬套哦）

「洋葱式穿衣」，灵活添减

记住一点——几件薄衣服好过一件厚衣服。

秋天里，早晚、昼夜、室内外的温差比较明显，加上宝宝活泼好动，容易出汗，多穿几层薄衣服，可以方便随时添减衣服。

秋冻，除了不要给宝宝穿得过于厚实、严密外，还需要让宝宝多进行户外锻炼，也可以配合用冷水洗手、洗脸等方式进行耐寒训练哦！但，一定要注意循序渐进，根据宝宝的实际情况来，不要强行为之哦！

宝宝还小，自身免疫系统还有待完善，需要妈妈细心的呵护，同时健康营养的饮食也是保证宝宝健康成长的重要一环。秋季可以给宝宝多吃富含优质蛋白、钙、DHA，以及维生素的食物，帮助提升自身保护力。帕斯特和贝兹研究显示，补充优量水平DHA有助1岁内和3岁内呼吸系统更健康^①②。

①Pastor N. Soler B. Ferguson. P. et al. Clinical Pediatrics. Nov. 2006; 45:850-856.

②Birch EE, et al. J Pediatr 2010; 156:902-6.