夏长秋收冬藏肉，到了春天，是生发的季节了，适合抖擞精神，运动起来，比如最便捷的，去跑个步。
苏东坡也爱跑步，在一封写给他姐夫的信中，他说起自己的运动习惯：
“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”
每天早晨起来，跑个5公里，上气不接下气就跑慢点，呼吸均匀了再加油，一直跑到头上微微出汗，四肢也热了，跑完感觉毛孔舒张浑身舒畅，每天都坚持，久了就能体会到其中的妙处。
他说“久久行之，当自知其妙矣”。妙在哪儿呢，当然是运动之后，血气通畅、筋骨轻盈的好感觉，但也不只是这样，就想起也爱跑步的村上春树先生写的一本书，《当我谈跑步时，我谈些什么》，他用了整本书来絮叨跑步这件事带给他的“妙”，读过之后，发现这其中的道理，真的不止于跑步一事，做各种事，做饭，写字，学乐器，都有着相通相似的道理和历程，其中的好，也都是需要“久久行之”，才能感受到的。
所以把书中一些段落摘录下来，分享给你，在梳理的过程中，发现一事很有趣，这些内容，与小林老师的一些关于写字的分享，是很相应的，于是我们将它们也摘抄出来，一并录入，做了简单的应对，附在村上先生的文字后。
跑步与写字，以及更多，读起时，相信你会会心的。
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一件好事
跑步：只要跑步，我便感到快乐。在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，跑步恐怕是最有益的一个，具有重要意义。我觉得由于十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到了强化。成为我日常生活的一个支柱。
写字：我喜欢写字。这是我最大的爱好，就像一个糖罐子，里面储存了热情，放松和平静。生活跌宕起伏，每天都有很多事，每当拿起笔，只要写一行字，整个世界放佛按下了静音键，安静下来，重新排列，进入到一个有秩序的状态，我想我深深地着迷于这种状态。
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有方法
跑步：我跑得相当认真。非要举出具体的数字加以说明，便意味着每星期跑六十公里，亦即说每周跑六天，每天跑十公里。本来每周七天、每天跑十公里最好。可是有的日子会下雨，有的日子因为工作太忙抽不出时间，还有觉得身子疲惫实在不想动步的时候，所以预先设定了一天“休息日”。
于是乎，每周六十公里，一个月大约二百六十公里，于我而言，这个数字便大致成为“跑得认真”的标准。
写字：日日挥刀，集点成线，集线成空间，一个自己的世界才会日渐完善，不可为外部所摧灭。就像鲁班学艺前需要凿出的两千四百个洞洞眼儿一样，是不可或缺的基本功和运算公式，学熟了，才能活用成自己的内容，也是任性挥洒的底气。
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和自己在一起
跑步：希望一人独处的念头始终不变地存于心中，所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说成了具有重要意义的功课，至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只要眺望周围的风光、凝视自己就行。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
写字：这样质地的时间，哪怕一分钟，也是脱离了社会角色扮演的那一刻，是毛笔在纸上自然行走、忘我的一瞬，这时能瞥见心的纯净模样。
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Match
跑步：跑步时我一般听摇滚，偶尔也听听爵士。不过考虑到同跑步的节奏相配，我觉得作为伴跑音乐，摇滚最让人满意，像红辣椒街头霸王、贝克乐队，或者是克里登斯清水复兴合唱团、甲売虫之类的老音乐。节奏越简单越好。
写字：应该是有一年春节，大家都不在，我一边听单田芳讲的《大明演义》，一边写褚遂良的《雁塔圣教序》，写了一个春节的假期，每天上午听得哈哈大笑，边听边写。如果要说一段特别纯粹快乐的记忆，这个绝对是一个，就真的是写得高兴了。
What A Wonderful World 来自林曦的小世界 00:00 02:23
《What a wonderful world》，村上先生推荐
的跑步歌曲之一
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在想些什么呢
跑步：跑步时浮上脑际的思绪很像天际的云朵，形状各异，大小不同。它们飘然而来，又飘然而去。然而天空犹自是天空，一成不变。云朵不过是匆匆过客，它穿过天空，来了去了。唯有天空留存下来。所谓天空，是既在又不在的东西，既是实体又不是实体。天空这种广漠容器般的存在状态，我们唯有照单收下，全盘接受。
写字：我不习惯婆婆妈妈的安慰和询问，示范时毛笔在纸上的每一处起伏和她全然的观看令我觉得很安心，那一刻，我和她之间展开了一个深广的空间，如同身处高山，看沟壑连绵，每个人走到此刻都是如此不易，这一刻的观照的定静中储存的能量远远大于生活中的此起彼伏的事件，浪涛之于沧海，终归是平静的一滴水。
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别争
跑步：对我来说，不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。无论何事，赢了别人也罢输给别人也罢，都不太计较，倒是更关心能否达到为自己设定的标准。在这层意义上，长跑才是与我心态完全吻合的体育运动。
写字：人的很多精力都花在“对付”二字上，你出一招，我拆一招。然后就一招一招你来我往，讨价还价，把人生的情义美感都一招一招拆没了。我的办法比较简单，就是把自己的一套拳漂漂亮亮在山头打完收工，然后背上行囊，徒步前行，看见风景好的地方，再独自练拳。也就是，压根没对手，自己跟自己较量，只要这一次打得比上一次好点儿就行，一人的拳法比两个人交手过招可省时省力太多了。
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别停
跑步：坚持跑了一段时间，身体积极地接受了跑步这事儿，与之相应,跑步的距离一点一点增长。跑姿一类的东西也形成了，呼吸节奏变得稳定，脉搏也安定下来。速度与距离姑且不问，我先做到坚持每天跑步，尽量不间断。
写字：持续学习的过程中，最大的乐趣，是立定精神。一念恒心升起，全身心投入其中，知行合一。
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不是坚持
跑步：我能够坚持跑二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少“不觉得那么痛苦”。人生来如此，喜欢的事自然可以坚持下去，不喜欢的事怎么也坚持不了。意志之类恐怕与“坚持”有一丁点瓜葛，然而无论何等意志坚强的人、何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒，就算做到了，也对身体不利。
写字：坚持是他人看到的结果。对我和同学而言，这是个自我满足的过程。就像你不会说自己每天坚持吃饭睡觉一样，慢慢地，我们也不再需要坚持读书写字。因为你真切地需要与自己在一起的那片刻宁静，如同墨分五色，是丰富迷人的宁静。
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自然而然
跑步：就这样，跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环。成了理所当然的习惯，难为情的感觉也变得淡薄了。我到体育用品商店去，买来了合用而结实的跑鞋、便于奔跑的运动服、秒表，还买来专为初练跑步的人写的入门书。如此这般，人渐渐变成了跑步者。
写字：写字有点像跑步、喝咖啡、喝茶、看电影，是件随意而自然、对自己有益的事。如果你一直坚持每周去一次书店，看一场电影，慢慢地，这样的习惯会塑造你，每天拿起毛笔写几行字，也会让笔墨成为你的一部分。
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图啥
跑步：世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：难道就那么盼望长命百岁？我却觉得因为希冀长命百岁而跑步的人大概不太多。怀着“不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美”这种心情跑步的人，只怕多得多。与其稀里糊涂地活，目的明确、生气勃勃地活当然令人更满意。
写字：并不是每个写字的人都希望成为书法家，就像很少有热爱跑步的人会去参加奥运会，极少数人会真正踏入所谓的专业领域，但专业人士未必能够真正建立与自己オ华和能力的正向关系。从“纯粹地享受一件事带来的好处”这个角度，爱好者可能会有更多心得。
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新意
跑步：独自跑完一百公里究竟有何意义，我不得而知。然而，它虽不是日常之为，却不违为人之道，恐怕会将某种特别的认知带入你的意识，让你对自身的看法中添进一些新意。你的人生光景最可能会改变色调和形状一一或多或少，或好或坏。我自己就有这样的改变。
写字：此刻对着碑帖墨迹亦步亦趋地跟从临写，也是为了探寻些微消息与古人遥遥望着，我见青山多妩媚，料青山见我应如是地欣喜着。你当年领会的，我也领会到了。欣喜之后，依然如履薄冰，小心前行。等来日，也许，通会之际，人书俱老，也传灯一盏。
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恭喜您😀
跑步：如果说一个月跑二百六十公里就算“跑得认真”，三百一十公里恐怕算是“跑得扎实”吧。随着距离的增长，体重竟轻了下来。两个半月减了七磅，腹部一带微微长出来的赘肉也消失了。七磅相当于三公斤多。请想象一下去肉铺买三公斤的肉，拎在手上走回家的情景，大概就能真实地感受到那份重量。
写字：当你发现你可以稳定地控制塌软的笔毛，写出漂亮的笔画时，说明你已经能够很好地适应自己的心灵，你的心，一定非常专注。
< 摘完了 ：）>
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⁃ 跑步小事 ⁃
春天慢跑最佳发型｜《黄帝内经》里说，春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。 早点起来，梳了头，披肩发去慢跑，最是相宜，又养生又飘逸。不过北京春天风大，风向变换不定，准备一条好看的运动发带，实用的。
看得到风景的跑道｜北京有一条古老的马拉松赛道，是雅典马拉松的两倍长度，元朝禁军的练习跑道，据说起点在元上都的“河西务”，赛程有180华里，到终点皇宫，限时六小时。春天去元大都遗址公园跑步，或者可以遇到这条跑道的终点部分呢。
北京的很多公园都适合跑步，奥森啊，后海啊，陶然亭啊，移步换景，看花苞，看花开，看桃红柳绿，看到整个春天的一呼一吸。北京之外，也有很多适合跑步的地方，有心时，能看见各样的好春天。
装备们｜合适的舒服的专业的鞋最重要，防晒霜也可以备好，路上听音乐听书都是不错的选择，很多app推出了各种知识小课堂，时间在30-50分钟左右，大概就是3-5公里的距离。
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祝春天跑步知妙
或者做其他的也知妙
总之，抖擞起来吧
久久行之
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