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男人吃什么补精子？男人吃这物让你“精”气十足

美食攻略2016-10-20

1、蛋白质与精氨酸

含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

3、矿物质与微量元素

牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入。

5、富含钙质的食物

含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。

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