【祛湿消热】巧用饮食祛湿热

体内湿热是如何形成的？

由于日常生活中的不注意，熬夜、饮食不节等问题，就会形成体内的湿热。如果我们的身体变成像“大棚”一样的潮湿温室，大量湿气蓄积体内，从消化方面来说，就更容易感染幽门螺旋杆菌、易发胃食管反流病、甚至出现胃部息肉等问题。只有调整人体的内在环境，调整脾胃的气机循环，使脾和胃达到一个平衡状态，才能使我们的身体更健康。

湿邪困脾的症状有很多，这类病人也是脾胃病科最常见的，主要不适的症状为便溏不爽、嗜睡、胃胀嗳气、头重如裹、口中粘腻、身体困乏、舌体胖大、舌苔黄腻。

 

专家介绍了治脾的名方——平胃散，厚朴具有消食导滞、调理气机的作用；橘红有燥湿化痰的作用；苍术有燥湿化痰、健脾的作用；姜气具有发散的作用。这个方子适合脾虚失治、脘腹腹胀满不适、舌体胖大有齿痕的人群，但是具体的用量用法需要咨询医生。

平胃散有消胀理气、祛湿化痰的功效，专家还推荐了由平胃散化裁而来的代茶饮，适合日常有湿热困脾症状的人饮用。

生山楂    10克    

炒麦子    20克    

  橘红    3克    

此为一天一人的量  

将山楂、炒麦子、橘红加水

煮半个小时即可

外部环境因素有时候也会影响我们体内的环境。夏季也是体内湿热盛行的外因之一。在夏天这个季节，是单纯的湿热，为时邪外感，或嗜食辛辣肥厚之品，以致脾胃损伤，脾失健运，湿热内阻。暑是夏天的主气。热气逼人汗出，人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉，从气温较高处骤然进入阴凉处，汗出衣里，毛孔紧闭，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨、肌肉等处，所以夏季湿邪困脾更容易发展为湿热困脾。

湿热困脾的症状

体型偏胖、口干口苦、渴不喜饮、大便沾滞、舌红苔黄、面油目赤。

针对湿热困脾的人群，专家推荐祛湿消热的小饮品，可以日常饮用。

 白豆蔻      2克        

砂仁      3克   

荷叶      3克   

白豆蔻、砂仁、荷叶加水

大火煮10分钟左右即可

阴虚内热（有五心潮热、手脚心热等症状）的人

不适宜过量饮用

耳廓对映于人体，人体的五脏六腑、四肢百骸、五官七窍、甚至更小的部位，在耳廓上都有其相对应的部位，耳廓就像一个头在下，四肢在上，胸腹及躯干在中间如子宫内倒置的胎儿的姿态，将耳朵表面解剖名称与脏腑间对映，其中耳轮脚周围相当是消化道，耳甲艇相当是腹腔。选取脾胃两个穴位贴上王不留行籽可以调节脾胃平衡。

注意：皮肤有发红、破损、炎症的时候不宜贴耳贴，第一次贴的时候，时间不能过长，一天左右，观察是否有过敏反应。之后可以贴一到两天，每天用大拇指按压王不留行，感觉到酸、胀、灼热感，垂直按压，力度适中，每天按压2到3次，每次按压1到2分钟就可以了。一般贴一只耳朵，避免过敏。