我怎样自己检查宫颈的排卵迹象

　　在一个月经周期的不同时间内，你子宫颈的位置和触感会发生变化。接近排卵期时，子宫颈会变软、外口张开、变湿润等。排卵期过后，这些迹象就反过来了，子宫颈会变硬、外口关闭、变干燥等。这听起来似乎很容易检查，但大多数女性不知道怎么触摸她们的子宫颈，真的去摸时，也无法立刻就弄清楚。比如，在排卵前，到底子宫颈多软才算“柔软”呢？

　　一些女性在检查子宫颈的同时，还会参考其他即将排卵的迹象，比如子宫颈粘液和基础体温的变化。在要排卵的日子里，子宫颈粘液会变得更多、更清澈、更粘等，这是迎接精子到来的友好信号。到你马上就要排卵时，子宫颈粘液看起来和摸起来都有点像生鸡蛋的蛋清。在你排卵时，基础体温（BBT）会上升，并一直保持稍高的体温直到下个周期开始。

　　了解子宫颈的最佳方法是，一旦你的子宫颈粘液变得湿润、粘滑，就马上开始检查子宫颈的位置。把你的中指洗净插入阴道中，插的深度至少要到中间的指关节或更深。这样持续检查大约5天，你应该会注意到一个很明显的变化：刚好在排卵前，子宫颈摸起来感觉像嘴唇一样软，而排卵后再摸，则像鼻尖一样硬。

　　单单检查子宫颈，还不足以非常准确地预测排卵。你还需要监测自己的基础体温和宫颈粘液，或者试试使用我们的排卵预测小工具吧，它比每天在图表上做记录更能容易准确地预测你的排卵期。在图表上记录基础体温，需要每天在早上起床前或连续3小时以上不受打扰地休息后测量体温，专家认为，那不是预测排卵期最可靠的方法。

　　基础体温告诉你的不是何时将要排卵，而只是你已经排卵了，这也是为什么通常采取这种方式时，还要同时观察整个周期宫颈粘液变化的原因。相比而言，排卵期预测小工具能在你使用的第一个月内，就告诉你是否要排卵了。想了解更多信息，请参看我们关于监测排卵期的不同方法的文章。

　　虽然你在排卵期前的受孕窗口期过性生活很可能会怀孕，但这并不一定就是最佳方法。看看我们关于尝试怀孕时的最佳性交时间的文章，了解更多信息。