我们总能听到『过劳死』的新闻报道,事实上,『过劳死』在生活中还是比较少见的。过劳引起的更多问题是『过劳肥』,就是越累越胖、越忙越肥,这是很多人的经验。为什么会如此?就是因为过劳伤的首先是脾,脾气虚了,代谢能力下降,能量过多地存留在体内,人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。『十个胖子九个虚』,这里的『虚』指的就是脾虚。
中医理论〖脾胃论〗中的几种状态和体形对此,金元时期的名医李东垣在他的中医理论〖脾胃论〗中早就清楚地提到了:
『胃中元气盛,则能食而不伤,过时而不饥。脾胃俱旺,则能食而肥;脾胃俱虚,则不能食而瘦。或少食而肥,虽肥而四肢不举,盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者,胃伏火邪于气分,则能食,脾虚则肌肉削,即食亦也。叔和云:多食亦肌虚,此之谓也。』
首先是『能吃且胖型』。这种胖很明显是吃出来的,是胖而不是肥,而且常见于年纪轻、正处于发育期、胃口特好的人。他们的胖是比较结实的,主因就是饮食过量。这应该不能算病,只需要控制食欲、加强运动就可以了。
其次是能吃且瘦型,或者是虽然吃得少,人却很胖。这两种情况显然都是病态。
先说『能吃却瘦型』。很多人怎么吃都不胖,通俗地讲,就是吸收功能不好,『酒肉穿肠过』了,
其实,这种『优点』早晚要变成缺点的,因为脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收,肯定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题。只不过前面提到的这个女孩年纪轻,代谢问题因为年轻、生命力旺盛而暂时不明显。到40岁以后,整体的代谢能力下降,脾气虚导致的代谢无能的问题就会加重,那个时候的她,很可能就成了一个大胖子。即便到了那时,她仍旧还会有腹泻的问题。
另外,还有一种是李东垣说的『少食而肥型』,就是我们说的『喝凉水都长肉』的那种人。这是典型的脾气虚,也很可能是那个吃牛排而不胖的女孩子的未来。这种人
脾气虚、代谢能力弱,脂肪之类应该消耗出去的『脏东西』就要停在身体里,李东垣中医理论称其为『邪气盛』。这种停留在人体内的『脏东西』,中医叫『痰湿』,所以
这种脾气虚导致的『过劳肥』,是当今最常见的。在忙碌的情况下,一般人是无暇管住自己的嘴的,抓到什么吃什么,凑合填饱肚子而已,自然不能斟酌饮食的热量,也顾不上节制,这就加重了肥胖的程度。有的人虽然不胖,但体检时却发现得了脂肪肝,大家开玩笑说他仅有的脂肪还长在了肝上。这种情况在经常熬夜、值夜班的人身上更多见,即便他们没有吃夜宵的习惯,即便吃的夜宵的热量很低,但仍旧难免会发胖或者得脂肪肝。
按照中医理论『子午流注』的理论,是因为他们在肝经值守的『丑时』,也就是夜里的1~3点,没有让肝脏休息,导致了这种代谢紊乱。事实上,
『过劳肥』的人,减肥总是不成功,因为『脾气虚』这个问题根本不可能通过单纯的节食、腹泻来改善。
还有一种与前面那个可以大吃牛排,但仍旧很瘦的女孩子不同的人是『能吃且瘦型』,类似于糖尿病、甲状腺功能亢进症(简称『甲亢』),是虚性亢奋的结果,对此,中医归结为『胃火盛』。这种人不仅总是饿,还很容易渴,他们的瘦比起大吃牛排的女孩子来说,要明显地呈现出病态,人会显得很憔悴,皮肤也缺少水分,是需要马上治疗的。
只要你弄清了肥胖最终是不是因为脾气虚引起的,你在减肥的时候,还是可以求助于很多药物的。只是这些药物的说明书上都没有标明『减肥』这个功效,但是它们能从根本上改善脾气虚的症状,减肥就成了这些经典方剂的意外收获了。
比如『补中益气丸』,它是写〖脾胃论〗的李东垣创制的。这是一种可以长期吃的补脾药,它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的,表面上是在减肥,实际上是在修补过劳给身体造成的影响。所以你用『补中益气丸』来减肥的话,肯定不是速效,但一旦起效,就不用担心反弹问题。
还有就是『参苓白术丸』,它是宋代就有记载的一张名方,作用比『补中益气丸』要和缓,更适合于脾气虚,尤其是因为脾气虚而浑身有些浮肿、虚胖的人,可以长期服用。
另外,适合脾虚人用来减肥,同时还可以使面容、身材变得紧致的方子,当属汉代张仲景始创于〖伤寒论〗中的『五苓散』了。
除了运动之外,中医师
(腕横纹中央正上方2寸,有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。)
(足大趾、次趾趾缝间,往脚背上推到顶处,可疏肝理气,解除压力,清除肝火。)
(小腿外侧,约小腿二分之一高度,与胫骨距离两横指宽之处,有消水肿,促进代谢的作用。)
(肚脐下1.5寸,调补气血,促进循环代谢。)
击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时,能睡到够8小时更好。
西医、中医减重专家异口同声说,『睡眠不足,别想要减肥!』国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数(BMI)比睡大约7~8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。
定时吃三餐虽然听来老套,但做不到这一点,对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭,下午肚子饿了,就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小,不易给人饱足感,一不小心就会多吃,且零食多为高热量、高糖、高油,吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。
压力大往往伴随有便秘的问题,因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动,因此建议摄取充足的纤维素,如蔬菜、水果及五谷杂粮类的食物
压力大导致肌肉紧绷,容易抽筋,以及长期失眠的人,可以补充富含钙、镁及锌的食物:如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等,这些矿物质能够调节肌肉收缩,松弛神经,稳定情绪、帮助睡眠;但是胆固醇及尿酸偏高的人,要避免摄取海鲜类,如虾、蟹、牡蛎、花枝等。
中医师指出,运动真的是一种习惯,不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉,而且,久坐少动,没有运动习惯的人,多半有『气虚』情形,心肺功能也比较弱,如果一开始就下猛药,例如去跑步或骑车一小时,反而更累更虚,甚至喘不过气,吓得不敢再去运动,其实是动错方法。
建议没有运动习惯的人,一开始从每天走10分钟路就好,走一个星期之后,身体没有不适,下个星期就再增加10分钟,然后渐渐增加运动量。
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