教大家几招练习口齿的方法哟~

公众表达的时候，小伙伴们有木有感觉到自己忽然就变得嘴笨舌拙，舌头捋不直就算了，脑子也变得呆呆萌萌的啦，你知道不，眼睛有眼保健操，身体有体操，同样，我们的嘴也是可以做操的！

接下来嫣然老师教大家几招哈，全国口部操修正版1.0开始啦：

第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音，我做一下："POPO PO"。注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一："PO PO"。（PS：注意千万不要做成“噗噗”了因为啥，咳！你试试便知）

　  第二节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，嘴角用力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进行。（PS：我只说一遍哟，没记住的千万不要再来看哟~）。

　第三节是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。（PS：注意在没有人的时候练习，不然别人看到了会以为发抽，这是小编亲身体会到的：之前有个老大爷看见小编在做撇，老大爷就好心的走过来说：小伙砸，你怎么了，该吃药啦！！！）

 

　第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。（PS：看我绕唇揉~）

上面四节呢，是唇的练习，下面在听嫣然老师讲解舌的练习
       第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做，这样反复来做，这是第一节。（PS：小编舌头短…）

   第二节是刮，大家注意听，刮是怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上
门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行，这样反复进行，这是第二节。（旋转跳跃，我反复刮~）

     第三节是捣，捣乱的捣，我都把它概括成一个字，这样大家好记，怎么捣呢，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进行，这是捣，这是捣，这是第三节。　

　　第四节呢，是弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，这里应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出这个te te，越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复进行，这是第四节。（PS：特特特特特特特）

　　第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，左边一下右边一下，这是第五节。

 

　　第六节呢，是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行，这样交替进行，这是第六节转。（PS：旋转跳跃，我闭着眼~）　

 好了，做完之后有没有感觉到唇舌灵活很多呢，多多练习哟~~