自制保健枕可缓解颈椎疲劳僵硬(制作方法)

现在患颈椎病的人越来越多，人们除了进行一些有针对性的身体活动外，很多方法也只能暂时缓解疼痛。我患有颈椎病3年，自觉颈部僵硬、疼痛，在经过服药、按摩后，效果不明显。医生建议平躺时头部垫一个枕头，由于没找到合适枕头，用卫生纸卷做了一个替代品，没想到用了后颈椎僵硬部位感到舒适，继续使用一周后疼痛、眩晕等症状得到了明显缓解，半个多月后康复，目前已经坚持近3年。

　　制作方法：15厘米×10厘米规格实心卷卫生纸两卷，10厘米宽胶带一米，长方形毛巾一块。将两卷纸对接起来用胶带纸粘合，再用毛巾拉紧包好，用线缝好即可。根据人体结构的颈椎生理弯曲，在睡觉时头枕10厘米的圆柱体枕头，可起到后仰牵引作用，而且会感到全身放松。

　　使用方法：仰卧时，枕头的下沿最好垫在肩胛骨的上沿，不能使颈部落空，尽可能保持时间长一些，习惯仰卧睡觉的患者效果会更好。

　　使用选择：根据年龄、身高、体重、性别选择适合自身尺码的枕头尤为重要，因为选择圆柱体枕头是根据人体仰卧时颈椎形成的曲线结构而确定，要依据不同身材进行选择，一般情况是18岁以上的成年人，若身高体胖，选择直径为8～10厘米的为宜；18岁以下的人和女性选择直径5～8厘米为宜。