中医复杂，但我不喜欢讲复杂，会尽量用最简单的语言，和可以直接操作的食补方案
回答几个常见问题
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为什么一补就上火？
很多人知道“冬天进补，春天打虎”
冬天应该加紧进补，为来年打好基础
但很多人一进补（譬如阿胶），就上火
原因是什么？是脾胃差
进补的基础是，已有良好的脾胃
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什么是湿气？
“脾”主“湿”，即通常说的“湿气”
因为脾负责水分的运输
脾好，祛湿气
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怎么调理脾胃？
一年四季的健脾方案不同，冬季健脾的早餐方案：
1）破壁机打糊：黄豆 20g 小米 10g 玉米粒 10g 山药 100g 糯米 10g 薏米5g 茯苓 5g
2）煮汤/隔水炖：百合5g 莲子5g 雪梨1颗 银耳10g 枸杞大枣（适量）
二者交替着来，养脾润肺，天天喝一个容易腻烦
⭐️注意：养生一定是幸福快乐的️
每天早上喝一碗热气腾腾的豆米糊，或者粘稠软糯的银耳汤
是一种满足感，味觉舒适，心情舒适，才能健健康康
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什么样的配比呢？
不需要对克数非常的严苛
相似比例即可，可适当增减
食材尽量多而全，营养更均衡
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食材在哪买？什么品牌好？
⭐️大家自行购买
⭐️强调：食材不需要买到顶级
没有的材料，马上去楼下超市买就好
先行动起来，吃起来后，你再慢慢改进优化食材
别在刚开始，就追求各种最好的食材
先行动！
脾胃是基础，解决的是“吃好”；
之后再分享怎么调睡眠，解决“睡好”
⭐️能够“吃好睡好”，就是最好的养生！也是最便宜有效的养生！
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