手脚冰凉的人该怎么办？

平时总是手脚冰凉怎么办？首要的一件事情当然就是要注意保暖了！

咳咳，严肃点，虽然上面这句话看上去似乎有些开玩笑的意思，但这真的是很核心的一条，如果你怕冷，千万不要逞能，先多穿点儿衣服再说。

一般中医认为，素体阳虚的人会经常感觉手脚冰冷、畏风怕寒，容易感到乏力、疲倦，有时还会出现水肿等征象，这时可以去中医院开一些温阳的汤药来服用，以达到改善体质的目的。但，既然称为体质，那大部分情况就是“冰冻三尺非一日之寒”，中药调节有效，却会十分缓慢，一般都需要一个坚持的过程。因此在体质得到改善之前，需要先从外部做好防护措施，就是治本的同时也不要忘了顾护体表，莫要再让机体受到外部寒邪的侵扰。

足部怕冷，可以穿一双厚实一点的袜子，最好还要保证透气，鞋子也要选择合脚的，不要太紧；如果同时脚部还爱出汗，可以选择穿双棉袜，再配合垫一双厚实的鞋垫，冬季鞋底要厚实，夏季也不要贪凉赤脚穿凉鞋。晚上睡前可以用热水泡泡脚，洗脚水中加入一些艾叶也是不错的选择。如果是手部总是冰凉，切记不要用凉水洗手，即使是在夏季，洗手的水温也不宜冰冷，尽量四季都使用温水洗手，尤其是对于经常操持家务的女性朋友，温水洗手还有保护手部肌肤的作用。还有冬季外出时记得戴副手套，不要触摸冰冷的东西。

除此之外，素体阳虚的患者，平时的生活当中还要注意慎食生冷食物，像是冷饮、冰糕等就不要吃了，免得雪上加霜；另外一些性寒的食物，果蔬类的如西瓜、梨、草莓、冬瓜、黄瓜、茭白、西芹等，海鲜类如螃蟹、牡蛎、鱼虾等，肉类如兔肉、鸭肉等都要尽量少吃。平时可以多食用一些温补类的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、驴肉、韭菜、鳝鱼等。

希望我的回答能够对你有所帮助！

文：马文君/王传航