肾脏,不得不说是我们身体中非常重要的一个脏器,虽然只有拳头大小,但是其功能却是非常重要;肾脏主要是通过保持体内的一些物质(水和其他物质)的代谢平衡来保证身体各组织的正常运转。
饭后一不要:
饭后一不要,主要指的是“饭后不可饮酒”,说是饭后,其实无论是哪个时间,都不建议大家饮酒,饮酒对于身体的危害较大,无论是食道、胃肠等消化系统,还是肝脏、肾脏等代谢系统,酒精摄入的越多,对于肾脏的损伤也就越大。所以,最好可以不饮酒,如若饮酒,必须限量,从根本上降低对于肾脏的损伤,男性每日摄入酒精的量不超过25克,女性每日摄入酒精的量不超过15克。
睡前两不要—“熬夜”:
熬夜,不得不说是对肾脏损伤较大的一件事情,经常熬夜会导致人体免疫能力失调,甚至处于亚健康状态;另外,现如今有许多关于“熬夜会猝死”的文章出现,长期睡眠不足,对于肾脏等脏器的影响较大,从根本上应该拒绝。
睡前两不要—“过多摄入咸食、甜食”:
睡觉之前,无论是甜食还是咸食,都不建议您食用(过多),盐摄入过多,会增加肾脏的负担,甚至还会导致高血压等代谢疾病的发生,对于肾脏的损伤较大;甜食亦是如此,从生活中应该严格注意,降低患病风险。
合理控制血压、血糖以及您的胆固醇:
日常生活中合理控制血压,选择并养成最健康的生活方式,食物多样,营养均衡,多种食材共同摄入;吃动平衡,保护血压正常从而可以预防肾脏疾病。
控盐少油,主食粗细搭配;
减少盐的摄入,其实就是在降低肾脏的负担,饮食中控盐,生活中减少隐形盐的摄入,每日摄入食盐量不得超过6克(一啤酒瓶盖的量);减少脂肪的摄入,吃肉建议选择“瘦肉”,增加蔬菜和水果的摄入,补充水分的同时,也可以补充有益植物营养物质;对于每天食用最多的主食来说,建议粗细搭配,增加粗杂粮的摄入,一方面可以促进肠道健康,另一方面也可以延缓血糖升高,从侧面帮助保护肾脏。
体检时,定时做血检以及尿检,检查肾脏功能是否正常;
想要保护肾脏,需要合理控制糖尿病、高血压以及心脏病症;
请您别乱吃药,别滥用药,一定按照医嘱进行选择和服用药物,减少肾脏损伤;
保证良好的生活习惯,戒烟限酒,拒绝熬夜,少吃甜食,保护肾脏;
如果您已经肥胖或者超重,请依照“BMI”抓紧科学减肥。
保护肾脏,一辈子该做的事情,因为它对于身体的影响较大,除了已经患上的疾病以外,想要科学保护肾脏,更多需要做到的还是生活方面,拒绝熬夜,减少酒精的摄入量,科学饮食,科学用药,多做运动和自己喜欢的事情,保证良好心态,祝您“肾好人健康”。
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