肝脏,对身体健康极其重要,其参与体内化学反应达1500多种。
然而,肝脏也是最容易损伤的脏器,在其损伤后,容易导致肝病发生,而我国肝病人数有数亿人之多,还被人称为“肝病大国”。
为何肝病人数居高不下呢?究其原因,和“吃”有很大关联,很多肝病都是不注重饮食习惯、卫生造成的。
医生忠告:4种食物,或会加速肝脏损伤,要少吃
食物1:蛋糕
蛋糕属于甜食,相信不少人都爱吃,但是,蛋糕食用过多,可能会发生疾病。
蛋糕内糖分含量过高,经常食用,导致体内热量增加,促使身体肥胖,而身体肥胖,容易导致疾病出现,对身体健康不利。
其次,糖分在体内游离过多,还会促使脂肪出现,脂肪过多,还可能影响肝脏对脂肪的代谢,促使脂肪肝发生。
因此,含糖量过高的食物,不要过多食,避免体内糖分过多,对身体和肝脏健康造成损伤。
食物2:咸菜
咸菜,是蔬菜腌制后制作而成,凭借其独特的口感,深受不少人的喜爱。
可是,咸菜食用太多,可能对肝脏健康有害。蔬菜经过腌制,有大量亚硝酸盐出现,其是“2A类致癌物”的一种。
在体内过多聚积,可能会让肝脏损伤、病变,还可能致使肝癌发生,其次,咸菜中也携带有大量的盐分,而过高的盐分也可能会加速肝脏硬化,出现肝病。
提醒,咸菜、泡菜等腌制食物,还是不宜过多食用,以免让身体健康出现问题。
食物3:火锅丸子
不少人喜欢吃火锅丸子,它可以刺激味蕾,增强食欲。
要知道,火锅丸子所含营养成分较少,主要是食品添加剂、淀粉、色素合成。
经常食用火锅丸子,会让肝脏代谢负担加重,导致肝脏损伤,还可能让体内毒素增多,致使机体对有害物质抵抗功能降低,对身体健康不利。
因此,火锅丸子不要过多食用,以免让肝脏损伤,导致整个身体功能出现问题,若是偶尔吃些解解馋也是可以的。
食物4:半生不熟的海鲜
海鲜,凭借其较高的营养价值,受到了不少家庭的喜爱。
尤其是,醉虾、生蚝、生鱼片等食物更是受到了不少人的欢迎。
但是,海鲜中细菌、有害物质较多,特别是,半身不熟的海鲜中细菌和寄生虫会更多,其在体内存积过多,可能会让肝脏出现损伤,促使肝病发生。
建议:半身不熟的海鲜不要过多食用,以免体内寄生虫过多,对身体健康造成影响,致使肝病出现。
呵护肝脏,要有良好生活习惯
在对肝病人群长期观察中发现,肝病发生,很大程度上是不注意饮食、生活习惯导致的,因此,在呵护肝脏时,要从培养良好的生活习惯开始。
◆经常参加运动
运动过程中,代谢活动会得到增强,可以减少体内毒素堆积,减轻肝脏解毒工作负担,对肝脏和身体健康大有裨益。
此外,运动也是减少体内脂肪的有效途径,能防止肝内脂肪堆积,还可减少脂肪肝出现,也能让体重得到控制,避免身体肥胖,造成其他疾病发生。
因此,要长期坚持运动,每天可以保持30分钟左右的运动时间,运动量的控制,要结合自身状况,做到适量运动。
◆保持体内水分
水,在生命活动中有很大比重,保持水分充足,可以促进毒素排出,还能缓解肝脏解毒负担。
水中放入对肝脏有好处的食材,效果或会更加不错。
云台冰菊内含氨基酸、菊甙、胆碱等微量元素较多,这些元素对肝脏健康有益。
研究发现,氨基酸补充以后,可以提升肝脏分解、代谢功能,减少肝内毒素、脂类物质存积,有降低肝脏病变的作用;
菊甙、胆碱经过补充以后,对肝脏自我修复能力有提升,也能保持肝细胞膜完整性,对肝脏健康有帮助。
放入杯中,用温水冲泡,适合平时饮用。
◆注意饮食健康
饮食,也是生命活动中重要的一环,它能为机体供给能量。
在饮食上,不要过多食用油腻食物,以免体内脂肪变多,增加脂肪肝出现几率,要多吃蔬菜,绿色蔬菜对肝经运行有帮助,还可以舒发肝气,对肝有好处。
饮食过程中要细嚼慢咽,不要暴饮暴食,以免让肝脏代谢负担加重,时间长了,也会出现肝脏损伤,致使肝病出现。
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