别和自己过不去
戒酒相
林蛙油
五谷窝头-------小麦、大米、小米、豆类、黏米。
粥-------燕麦，红枣，莲子 ，豇豆、
海虹，虾，鱼，牡蛎，
泥鳅，
牛蹄筋，驴肉，狗肉，羊肾，羊脑，
鹌鹑，鸽子
鹿茸煲汤。
补精生髓的中药有很多，主要有以下几种：
1．熟地黄
熟地黄由玄参科植物地黄的根茎经加工蒸晒而成，具有滋肾、补血、延年的功能，由于衰老是精亏所致，熟地黄填精滋阴，因此，向被视为中医抗衰老延寿的重要植物药。如熟地黄、天门冬为末，炼蜜为丸，久服白发变黑，延年益寿。但脾胃虚弱、腹胀便溏及痰多、气滞者慎用。
2．核桃
核桃，又称胡桃，其味甘性平，能补气益血，润燥化痰，温补肾肺，定喘。经常吃核桃能滋养血脉、增进食欲、乌须黑发，而且还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退等疾患，因而，民间有“常食核桃油，白发老翁戏牦牛”之说。核桃食品对各种年龄段的人都有滋补养生的功能。孕妇多吃有利于胎儿的骨骼发育；儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力；青年人常吃可使身体健美、肌肤光润；中老年人常吃，可保心养肺、益智延寿。
3．虾
虾，味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，虾，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳的作用。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
4．林蛙油
市面上有用青蛙油、沼蛙油、牛蛙油甚至青鱼油冒充的蛤士蟆油。最常见的是用沼蛙油冒充的。大家购买的时候，一定要擦亮双眼。东北林蛙，也就是蛤士蟆是生长在长白山自然保护区原始森林中的一种独特的蛙类。沼蛙是生长在沼泽和池塘里的。无论是生长环境，还是个头大小，还是油的质量，沼蛙是绝对不能和蛤士蟆相比的。
1.有黑色蛤士蟆胚胎体的为真。不论你买多少，个个都有。因为蛤士蟆油是活的蛤士蟆晒干，直接撕出油的，所以，蛤蟆油上都有一小点蛤士蟆的后背皮。而且里面有蛤士蟆的卵。小小的黑色颗粒。均为连体。
2，用溶液泡的，成球状的是假的。是青鱼油修剪的。真实的为脑回状。
3.蛤士蟆油比青蛙油和牛蛙油要小的多。
4.沼蛙油外形看起来非常象蛤士蟆油。但是，沼蛙的个体非常小，所出的油也很小。油体小，还带一条比较长的拖线类状油。是分开的，连体的极少。
5.青鱼油无黑皮，并颜色发白，凡是颜色雪白，无血丝的都是假的。并且，多为浸泡后连浸泡液体一起卖。
6.除了陈年的蛤士蟆油之外，蛤士蟆油没有特别干的。
7.陈年蛤士蟆油颜色很深，发褐色。如果没有发生霉变的话，营养效果仍很高。
山药，莲子，芡实，蚝牡蛎，鱼， 海虹，泥鳅，驴肉，鹌鹑，鸽肉，狗肉，羊肾，羊脑。山萸肉，，浆豆，五谷七宝美髯丹
复合维生素
鞭
常吃牛蹄筋
枸杞子。催欲望。
药酒--------黄酒500克，鹿茸1.25克，。每天口服100毫升。
五谷窝头，小麦、大米、小米、豆类、黏米。燕麦粥，红枣。
熟的坚果。
秋天冬天补，最好。
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