老中医建议的养生运动，你还在跑步吗？

一说到运动，想必大家的第一反应就是出汗，汗如雨下，汗湿衣襟的画面，比如打篮球、跑步、跳操、爬山等，这些都属于剧烈运动，但并不是每个人都适合。

对于一些身体虚弱，长时间不运动的人来说，并不是太适合，剧烈运动是十分消耗气血的，而身体虚弱者、长时间缺乏运动者往往更需要充足的气血，而不是过多的消耗它。

剧烈运动—跑步

我认识的诊所的中医的大夫每天会练八段锦，他建议大家练习的运动像是太极拳，八段锦，五禽戏或者是印度的瑜伽，以及散步。而西方的消耗气血的剧烈运动，他不太建议。对于普通人来说最合适不过的就是散步了，中医鬼才倪海厦老师对于散步是非常认同的，他曾经说过，散步对人而言是最好的健身方法，没有之一。

随着19年疫情爆发至今，越来越多的人开始更注重身心健康，开始慢慢了解养生知识，而对于养生方式很多人会在吃上下很大功夫，吃什么补阴，吃什么补阳，当然食补是非常有必要的，但是运动是必不可少的，运动可以生阳；散步可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。那么最佳的方式是食补为主，散步为辅，这是非常好的养生方式。

散步

进食后，不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动，才于健康有益。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，《摄养枕中方》中说：“食止、行数百步，大益人”。进食后，活动身体，有利于胃肠蠕动，促进消化吸收，而以散步是最好的活动方式。如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳哦！

当然也可在清晨起床散散步，以自己舒适的散步速度即可，选择舒适的鞋，避免磨脚，可挑选环境好的地方专注散步，配合规律呼吸，尽量少看手机，不讲话。

散步即散心，能够调养身心，健康生活，是一种全身心的运动，老少皆宜，对于我来说这也是最低成本的快乐了，每当晚上饭后散步走到幽静小道时，会放空自己，全身心的享受身体立足于某空间时的情绪释放，很治愈。大家饭后小憩一会儿，也可以带上家人一起散散步，调养身心，远离疾病。