一说到运动,想必大家的第一反应就是出汗,汗如雨下,汗湿衣襟的画面,比如打篮球、跑步、跳操、爬山等,这些都属于剧烈运动,但并不是每个人都适合。
对于一些身体虚弱,长时间不运动的人来说,并不是太适合,剧烈运动是十分消耗气血的,而身体虚弱者、长时间缺乏运动者往往更需要充足的气血,而不是过多的消耗它。
剧烈运动—跑步
我认识的诊所的中医的大夫每天会练八段锦,他建议大家练习的运动像是太极拳,八段锦,五禽戏或者是印度的瑜伽,以及散步。而西方的消耗气血的剧烈运动,他不太建议。对于普通人来说最合适不过的就是散步了,中医鬼才倪海厦老师对于散步是非常认同的,他曾经说过,散步对人而言是最好的健身方法,没有之一。
随着19年疫情爆发至今,越来越多的人开始更注重身心健康,开始慢慢了解养生知识,而对于养生方式很多人会在吃上下很大功夫,吃什么补阴,吃什么补阳,当然食补是非常有必要的,但是运动是必不可少的,运动可以生阳;散步可以生阴。阴为阳之母,阳为阴之用。那么最佳的方式是食补为主,散步为辅,这是非常好的养生方式。
散步
进食后,不宜立即卧床休息。饭后宜做一些从容缓和的活动,才于健康有益。俗话说:“饭后百步走,能活九十九”,《摄养枕中方》中说:“食止、行数百步,大益人”。进食后,活动身体,有利于胃肠蠕动,促进消化吸收,而以散步是最好的活动方式。如果在饭后,边散步,边摩腹,则效果更佳哦!
当然也可在清晨起床散散步,以自己舒适的散步速度即可,选择舒适的鞋,避免磨脚,可挑选环境好的地方专注散步,配合规律呼吸,尽量少看手机,不讲话。
散步即散心,能够调养身心,健康生活,是一种全身心的运动,老少皆宜,对于我来说这也是最低成本的快乐了,每当晚上饭后散步走到幽静小道时,会放空自己,全身心的享受身体立足于某空间时的情绪释放,很治愈。大家饭后小憩一会儿,也可以带上家人一起散散步,调养身心,远离疾病。
联系客服