中医认为夏季属五行中的火，与人体五脏中的心相应。因此，夏季养生重在养心。芒种，是夏季的第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心……”因此，芒种养生我们可以遵循以下原则。
一、静养勿躁，怡情养心
夏季养生宜“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，不要厌烦日时太长。常言道：“心静自然凉”，适当的文娱活动，如下棋、歌舞、手工、花艺都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志，修养身心的方法，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。
二、食宜清淡，苦夏不苦
芒种后苦夏开始了，人们常常没有食欲，因天气炎热而过多食用冷饮，又易损伤脾胃。在饮食上，一是少荤多素，二是切忌贪凉，三是苦夏要“吃点苦”。夏季在中医五味中对应于苦味，苦味主入心经，适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦麦菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
三、适量运动，早晚为宜
中医认为“汗为心之液”，午时运动易致流汗过多，最易伤心，因此要避开这个时间段运动，建议在较凉爽的早晨或者傍晚适量运动，登山、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。
四、晚睡早起，午睡补眠
从芒种到夏至这段时间，要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持“早睡早起”，不妨做个“夜猫子”，建议可以适当“晚睡早起”。此外，为了防止睡眠不足，夏季午睡尤为重要，午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。
专家介绍
宋盛青
副主任医师，硕士生导师
先后在广东省中医院、中山大学附属第一医院和广东省心血管病研究所进修心血管病学和危重病医学。擅长中西医结合诊治各种常见内科疾病，对急危重病症的抢救有较丰富的临床经验。
排版编辑（实习生）：黄山岳
责任编辑：叶美琪
校对编辑：连萌
初审：宋盛青
审核：王剑
审定：范琳燕
联系客服
