作者：广州医科大学附属第二医院 主管中药师 梁剑华
春节将至，“阳康”后的我们，最重要的事情就是：吃吃吃！！！很多人在美食面前放飞自己，但是很大一部分感染者转阴后还存在乏力倦怠、咳嗽、咳痰、嗅味觉减退、心慌、出汗等问题。该阶段身体免疫系统在修复中，身体多个组织器官在病毒和炎性介质打击下产生损伤，虽然已经转阴，但还处于康复阶段，身体并未完全复原。当“阳康”遇到“过年”，该怎么过呢？
过节吃得多、吃得杂，肠胃道容易出问题，建议大家合理膳食，避免诱发急性胰腺炎等疾病。
增加高蛋白质食物的同时要补充膳食纤维和新鲜果蔬，尽可能将荤：素菜肴数量的比例控制为1 ：1。合理饮食是抵抗病毒和促进身体恢复的有效方法。在感染期，部分人群会出现口苦、食欲下降等现象，长时间高应激代谢状态，不进食容易出现营养不良、肌肉衰减和脾胃虚弱。而“阳康”后不宜大补，应该三餐规律，饮食清淡，营养均衡，每天要保证有谷物、优质蛋白质食物和水果蔬菜，帮助体力恢复。
嗅觉、味觉不好的时候，可以闻香囊，闻鲜花，还有精油、风油精等等，可以闻一闻刺激性强的气味锻炼嗅觉。也可以找到鼻子两翼的迎香穴，按住以后轻轻地做按摩，顺时针20下，逆时针20下，中等的力度即可。
再忍一忍！刚刚转阴以后的这段时间，要控制酒类，有人说我喝点啤酒，红酒行吗？不行！因为酒对心肌是有伤害的，所以不能喝酒，尤其不能大量酗酒。
清淡饮食更健康！因为这时身体还处于康复阶段消化能力也是比较弱的，尤其春节到了，大家一定要注意这点，不要大吃大喝。清淡的富有营养的饮食，膏粱厚味、烟酒嗜好等这些刺激性强的食物一定要少吃。
提倡“三减”饮食
过度摄入“三白”（糖、盐和脂肪）是造成三高的重要因素，因此减油减盐减糖是关键。
1、减油：少煎少炸，家备控油壶。
少吃或不吃油炸食品、过油的菜肴，警惕用油量高且含有反式脂肪酸的加工食品（带“酥、脆”字样），在家烹饪尽量少油煎、油炸，每天控制油量摄入不超过25克。
2、减糖：少吃高糖菜肴，少喝加工饮料。
摄糖过多会消耗体内的维生素，降低人体免疫能力，还会出现短时性血糖增高，因此，三高患者适量吃碳水化合物，用白开水代替甜饮料，以及少吃高糖水果。
3、减盐：低钠高钾盐，识别隐形盐。
高盐饮食可诱发高血压，推荐使用低钠高钾盐，烹饪时出锅再调味。并学会识别各种调料中的隐形盐（鸡精、酱油等含盐量高），少吃高盐食品。
控制总量、合理搭配、平衡膳食；适量循序渐进地进行一些有氧运动，做到吃动平衡、健康过大年！
一扫阴霾迎玉兔，平安健康过大年！祝大家新春快乐，大展宏兔，前兔似锦，身体健康！阖家团圆！
审稿专家：广州医科大学附属第二医院 主任药师 王若伦
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