女性如何纠正体态及骨盆底的功能训练

外现精致篇

体态决定功能，功能也反映在外表上。“大妈”体态、超重、体能下降、协调与平衡能力下降……这些表现互为因果，本篇着重针对这些问题从解剖学、肌动学角度理论分析、并利用多种方法来运动康复训练，从而达到纠正体态、平衡人体结构、瘦身塑形的效果。

1. 基础理论：膝关节、髋关节、骨盆、脊柱等相关的的解剖学、肌动学和生物力学分析。

2. 运动评估：头颈部、肩部的正确姿势、活动范围评估，躯干姿势评估，常见躯干姿势偏斜评估；呼吸评估，髋、膝的活动范围，力量和耐力评估；

3. 运动康复：脊柱后弓、脊椎前凸、平背、松散姿势的特征、产生原因和运动康复训练。

内修紧致篇

女性骨盆底的功能训练是女性终身必修的功课。特别产后女性，我国的国情现状很忽视女性的骨盆底康复，导致中国很多产后女性、老年女性遭受盆底肌松弛的问题，比如漏尿、子宫脱垂、产道松弛等很多妇科疾病和功能下降的折磨。本篇中针对产后妈妈常见的“妈妈手”，腰酸背痛，乳腺问题，盆底周围相关肌肉紧张等进行物理手法的教学。还针对不同时期的特点，通过瑜伽球、垫上运动、SET悬吊设备等多种方式加强盆底肌训练。物理手法治疗与运动康复两者联合运用，已经在工作室多次被验证确实对女性康复有明显的效果。学完后能实战、会上手。