饭后5个减肥习惯，帮助瘦身和消化

明明已经不吃油腻食物，用沙拉代餐，为什么体重仍然居高不下？

很多人都只注重餐点的分量和营养，却不知道餐后的一些小习惯其实影响消化，直接影响减肥行动和健康。

1.吃蟹后喝红糖生姜水

吃大闸蟹的季节，很多人习惯吃蟹之后喝写红糖生姜水，原因是大闸蟹性凉，脾胃虚寒容易产生腹泻、呕吐喝头晕的症状。生姜水具有驱寒暖胃的作用，可以舒缓胃部不适。

2. BBQ后吃香蕉和雪梨

秋冬季最佳活动就是烧烤了，但高温喝腌制的食物会产生过多致癌物质，香蕉可帮助一直烧烤食物中的致癌物质，同时具有润肠排毒作用，促进肠道蠕动；雪梨的维生素、膳食纤维以及其他微量元素可预防便秘和排毒，同时具有清润和生津解渴的作用，补充水分和预防烧烤后喉咙痛。

3.吃火锅守则-先踩后肉

天气凉爽的时候喜欢吃火锅，不过容易上火，增加肝脏负担，体内毒素难以排出体外，而汤料又咸又辣，水肿和喉咙痛是难以避免的了。所以建议先吃菜后吃肉，，次序应该先由蔬菜>淀粉类食物>海鲜>肉类。饮品方面避免汽水、啤酒、酸梅汤甚至果汁和椰汁等高糖分又高热量的饮品，以清水、豆浆和绿茶代替。吃火锅要大量摄取清水，或以芹菜汁和苦瓜汁清热解油。

4.先汤后饭

先汤后饭还是先饭后汤？这是一个颇具争议的习惯，一般就建议先汤后饭，以免汤水将胃液和已混合的食物稀释影响消化。先汤后饭好处是增加饱腹感，同时润泽胃膜，有利于吸收营养。

5.消化不良-补充益生菌

生活忙碌、工作压力大、日常意识习惯导致纤维质摄取不足，造成消化不良，体内毒素堆积的问题。最简单的方法是多摄取益生菌，帮助抑制病菌生长，促进肠道蠕动，使排便顺畅、另外可尝试酵素，除可促进细胞活动，更有效燃烧堆积在体内脂肪，转换为能量，同时有效促进新陈代谢并排走体内毒素，净化身体。