低头族怎样用药膳挽救你的视力？

智能型手机愈来愈先进，上网、游戏、阅读、导航，甚至看影视作品，通通一机搞定，但是眼睛长时间聚焦于屏幕，眨眼次数减少，长期下来往往感觉眼睛酸涩、视力变差，也可能导致近视变深或眼部病变。建议低头族适度放下手机，按摩或饮用护眼药膳，能减轻眼睛不适，预防眼睛老化。

首先使用手机应注意光线充足，眼与手机距离30公分左右，避免卧床、走路或乘车时看手机，另外也不宜长时间使用，建议每50分钟休息10分钟。

按摩眼周附近的睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、承泣等穴，可缓解肌肉疲劳，预防近视和改善视力。每个穴位用旋转式按摩，按摩手法轻缓，以感觉酸胀为止，一日早晚2次。

另外，平常服用以下中药药膳也有同样效果：

枸杞桂圆汤

枸杞10克，陈皮3克，桂圆10个，蜂蜜1匙。

芝麻枸杞粥

黑芝麻、枸杞各30克、白米60克，煮成粥。

黑豆核桃粥

黑豆30克，核桃仁500克，白米50克，红枣5枚，蜂蜜1匙，煮粥食用。

参杞茶

人参须2钱、枸杞2钱、杭菊2钱、决明子3钱（肠胃虚冷或腹泻者决明子不宜）