点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你。人类在长期的进化过程中形成了完善的造血系统，但我们也应该了解血液系统的一些特点，在生活中自我调理，远离血液系统疾病。
饮食是首要保障:
铁、叶酸和维生素B12等微量元素为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就会导致贫血甚至各种血细胞数量全面下降。临床上因微量元素缺乏导致的贫血或血细胞异常非常常见。微量元素在食物中的来源丰富，挑食的人才容易出现缺乏。不爱吃肉、蛋、奶等食品的朋友们容易出现铁缺乏性贫血。长期素食者发生维生素B12缺乏性贫血风险大。喜欢把青菜煮得过烂的人容易出现叶酸缺乏。孕产妇由于怀有胎儿，对营养物质的需求增加，如不注意从饮食中补充，就容易出现营养不良性贫血。
日常生活中，我们要做到尽量均衡饮食，不挑食;合理烹调，避免营养物质的流失。对于一些疾病状态，如食欲不好、慢性腹泻、痔疮出血和月经过多等可引起造血原料不足的疾病，要及时就医。当然，同时也要提高对日常饮食的误区的辨别能力.想要获取更多相关疾病信息，可在应用市场搜索“阳光健康学堂”，进行下载安装，随时获取更多疾病科普知识！
饮食误区一：
贵的食物就是营养丰富的。日常食用的五谷杂粮已经包含了人体所需要营养物质。过于精细加工的食物反而丧失了许多营养成分，不合理的饮食结构是导致贫血的原因之一。比如，浙江等经济发达地区反而缺铁性贫血发病率很高。
饮食误区二：
经常吃保健品、营养品可以预防贫血。保健品市场上以补血为名义的保健品五花八门，如阿胶、虫草、灵芝孢子粉等。广告做得深入人心，价格也不菲。其实，这些保健品并没有治疗疾病的作用。有些保健品称含有微量元素，但实际上含量很低，用来保健也许没害处，但对于治疗是不够的。对于营养性贫血的人群，只服用保健品远远不够。微量元素缺乏的患者需要在医生指导下足剂量、足疗程地补充营养物质。当然，如果你没有贫血，只需正常饮食，就可以预防贫血。
饮食误区三：
红枣、花生米皮可以补血。食物营养与血液系统疾病关系最密切的就是营养性贫血。在通过药物补充所缺乏营养物质的同时，饮食上增加一些富含有该营养物质的食物，是有一定帮助的。某些食物含铁较高，如瘦肉、鸡蛋和海产品等。红枣、花生米皮中的铁含量并不是最高的。如果确实为缺铁性贫血，只吃这些食品是不够的。至于有的患者用上述食品治疗白细胞减少或血小板减少，就更没有依据，只能求心理安慰。
需要特别提醒的是，不是所有的血液系统疾病都可以通过食物来调整，比如急性白血病等。对于这些血液病患者，疾病的治疗需要通过药物、而不是食物。
保持良好生活习惯:
吸烟、饮酒、过度劳累、紧张、熬夜等不良生活习惯都可直接、间接地影响血液系统。不良的生活习惯不仅会使造血系统的正常代谢会受到影响，还会导致淋巴等免疫系统出现失调。久而久之，就容易发生各种疾病，包括血液病。相反，保持心情舒畅，适当锻炼，可以提高自身免疫力，使我们的血液系统更健康。
辐射暴露往往对血液系统伤害最大。日常生活中应避免长期近距离接触各种电器、接触含放射性的矿石或宝石，同时也要尽量避免长期医源性暴露、接触辐射源等。过度装修，密切接触加油站，空气污染，职业暴露，劣质的服装或日用品，有毒的食品或餐具，染发等化学物质接触，这些都可以使我们的血细胞在无意中受到伤害，甚至导致造血衰竭或癌变。各种病毒，包括EB病毒、巨细胞病毒、微小病毒以及许多尚未命名的病毒，都可以侵入体内，在引起临床症状的同时，也可能会引起血细胞的基因突变，甚至变成严重的血液系统疾病。因此，我们要增强自身体质，避免反复感冒，减少病毒侵入人体的机会。此外，还应在医生指导下使用药物，避免乱吃保健品、中药或进口药物等。
定期体检必不可少:
常规体检项目里有血常规、肝肾功能检查等，可以帮助我们识别一些早期的血液系统疾病。当然，如果你有身体不适，或者有血液系统疾病的家族史，应该随时就医，尽早确诊。
联系客服
