女性30岁后如何正确减肥，你必须要养成的6个好习惯

30岁对于女性来说是个转折点，从年轻向成熟的转变。此时因为家庭、事业等步入正轨，安逸的生活往往会导致身材发胖走样，女性30岁后该如何正确减肥呢？以下6个好习惯是你必须要养成的！

1、瘦是一种生活态度

心态的调整对于减肥以及保持身材来说是必不可少的，不要一听到别人说女人应该减肥就不屑一顾，我们女人减肥早就不是为悦己者减。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己收拾的美美的，别说他人就连自己也是赏心悦目！

2、早睡早起、充足睡眠

熬夜不仅对减肥有反作用，而且熬夜会让人对食品作出不正确的选择，尤其是特别渴望垃圾食品。此外睡眠不足会影响皮肤的状态，抑制胶原蛋白的生成，使皮肤无法看上去更年轻、健康。而且还会影响雌激素和孕激素的分泌，进而影响弹性蛋白质的生成。

3、保持身材优于减肥

家中常备体重秤，养成定时称量体重的好习惯。一定要确保将体重的幅度控制在1公斤的变动范围内，保持身材相对减肥更加重要。养成好的生活习惯包括饮食要控制，运动要加强。坚守少吃少动、多吃多动的保持身材原则，预防大于治疗，保持身材同样也是如此。

4、合理饮食

爱上蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，饮食清淡，少盐、少糖、少油，饮食坚持7分饱，宁可少吃一口也绝不多撑一点。拒绝任何的零食以及饮料，远离油炸等垃圾食品，平时多喝水。

5、适量运动

减肥是一种享受，而绝不是自虐式行为。所以没有必要强迫自己在健身器械上受虐，选择温和的有氧运动更能养成习惯并长期坚持。此外温和的有氧运动还能够让我们的肌肉得以舒缓，再生更多充沛的精神能量，也就是常说的越运动越精神的意思。

6、减肥要趁早

不要把减肥一直停留在嘴边，减肥越早越容易减，而且皮肤越容易恢复。减肥一定要明确减的是什么，我们发胖是因为身体囤积了过多的脂肪，所以减肥方法一定要针对减掉脂肪才是正确的。而减肥能够起作用主要在于摄入热量小于消耗热量，为此我们可以选择早晚代餐来辅助减肥。

月减6-10斤的健康减肥方案：早晚代餐，午餐正常吃饭；上午十点和下午五点可以补充适量水果；平时多吃蔬菜多喝水；每天坚持45分钟以上的有氧运动，比如快走或者慢跑；然后坚持至减肥成功！