你见过这样的体检结果吗？血糖明显“越线”，超出正常值一大截，却没有诊断为糖尿病。其实，这时候的你，已经踏入糖尿病候选人的行列——糖尿病前期。
数据表明，2016年《全球糖尿病报告》显示，中国约有5亿成年人处于糖尿病前期，其中患2型糖尿病的风险较高。
糖前期有情况有两种
空腹血糖偏高：血糖介于5.6～6.9毫摩尔/升之间，也称空腹血糖受损。
糖耐量异常：是指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升，也称糖耐量受损。
上面两个标准只要符合其中一个，就可诊断为糖前期。
糖尿病需要终身服药，目前没有“根治”的办法。其实如果在糖尿病前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。
有许多人在听说自己或家人得了糖尿病后，惊慌失措，好像被判了死刑一般。其实日常生活中，糖友要多做一些“事情”——控制血糖。也能够像正常人一般，快康达APP帮你整理了几条控糖经验，希望能对你们有帮助。
管住嘴即：控制每日饮食的总热量，保持能量摄入与消耗持平，减少糖和脂肪的摄入，适量摄入蛋白质，限制饮酒和零食摄入。迈开腿即多运动，而且有氧运动、力量锻炼都要有。
重要的是，长期坚持，降糖效果更好。
糖尿病贵在坚持，快康达APP，糖尿病友的家园，与您分享控糖知识和食疗经验，伴你一路控糖。
2、测血糖，不做无知糖人
血糖监测是糖尿病综合治疗中的重要环节，也是控制糖尿病的基础，如果不测血糖，则不知道自身血糖水平是高还是低，从而使饮食、锻炼、治疗方面的努力都会变得徒劳。
快康达APP温馨提醒：一天24小时内，人体的血糖水平始终处于波动之中。只有及时了解自身的血糖状况，才能更好地管住血糖。
3、糖尿病和长寿不冲突
国外长寿的糖尿病病人有很多，咱国内也不少。据调查，我们国内1型糖尿病病史60年以上者不在少数，2型糖尿病病史40年以上者更是比比皆是，前提是他们都科学管理了糖尿病。
糖尿病病友对未来充满期待，方法得当，长寿是必须的。
4、坚持锻炼
运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。运动不仅能强身健体，还能够帮助管理血糖，预防糖尿病并发症。运动贵在坚持，不能三天打渔，两天晒网，至少保证每天运动30分钟，每周运动5天以上。
运动的最佳时间是餐后1小时(从吃第一口饭计时)。餐后1小时是血糖作用最高峰，利用的胰岛素相对多一些，但是大部分病友吃饭后1小时释放不出足够的胰岛素，有可能还产生胰岛素抵抗，只有通过运动才能改善胰岛素抵抗，减轻胰岛负担，不让胰岛释放出太多的胰岛素，避免胰腺衰竭，逐渐恢复胰岛功能。
5、低血糖急救方法要正确。
当血糖低于3.9毫摩尔/升时就会发生低血糖。引发低血糖的原因有多种，但患者出现低血糖症状时，其急救原则是一致的。
这包括3个步骤：保障休息并补充糖分、测血糖、前往医院急救。
第1步：低血糖发作时，应立刻停止劳作，坐下或者躺下休息非常重要。症状较轻的患者，进食15克糖或2~5个葡萄糖片或一杯橙汁，即可纠正低血糖。需要注意的是，不少糖友担心吃糖后血糖会升高，便不敢吃，这是很危险的。因为低血糖得不到及时纠正，可能引起脑损伤，对于老年患者影响更大。
第2步：15分钟后测血糖。
第3步：血糖值如果还是低于3.9毫摩尔/升，要重复第1步，并打急救电话寻求医生帮助。
6、改变异常心态
患上糖尿病，看似一步之遥其实孕育了很长时间，与自己不良的生活方式密切相关。既然得上了就没有必要怨天尤人，而要正确面对，耐心应对。首先要克服害怕心里，糖尿病虽然是不治之症，但只要控制得当，不引起并发症，应该是万事大吉，照样健康长寿。
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