你见过这样的体检结果吗?血糖明显“越线”,超出正常值一大截,却没有诊断为糖尿病。其实,这时候的你,已经踏入糖尿病候选人的行列——糖尿病前期。
数据表明,2016年《全球糖尿病报告》显示,中国约有5亿成年人处于糖尿病前期,其中患2型糖尿病的风险较高。
糖前期有情况有两种
空腹血糖偏高:血糖介于5.6~6.9毫摩尔/升之间,也称空腹血糖受损。
糖耐量异常:是指餐后血糖偏高,血糖介于7.8~11.0毫摩尔/升,也称糖耐量受损。
上面两个标准只要符合其中一个,就可诊断为糖前期。
糖尿病需要终身服药,目前没有“根治”的办法。其实如果在糖尿病前期进行生活干预,一半人可以绕开糖尿病;另一半人群即使患上糖尿病,也可以减少30%左右的心血管事件。
有许多人在听说自己或家人得了糖尿病后,惊慌失措,好像被判了死刑一般。其实日常生活中,糖友要多做一些“事情”——控制血糖。也能够像正常人一般,快康达APP帮你整理了几条控糖经验,希望能对你们有帮助。
管住嘴即:控制每日饮食的总热量,保持能量摄入与消耗持平,减少糖和脂肪的摄入,适量摄入蛋白质,限制饮酒和零食摄入。迈开腿即多运动,而且有氧运动、力量锻炼都要有。
重要的是,长期坚持,降糖效果更好。
糖尿病贵在坚持,快康达APP,糖尿病友的家园,与您分享控糖知识和食疗经验,伴你一路控糖。
2、测血糖,不做无知糖人
血糖监测是糖尿病综合治疗中的重要环节,也是控制糖尿病的基础,如果不测血糖,则不知道自身血糖水平是高还是低,从而使饮食、锻炼、治疗方面的努力都会变得徒劳。
快康达APP温馨提醒:一天24小时内,人体的血糖水平始终处于波动之中。只有及时了解自身的血糖状况,才能更好地管住血糖。
3、糖尿病和长寿不冲突
国外长寿的糖尿病病人有很多,咱国内也不少。据调查,我们国内1型糖尿病病史60年以上者不在少数,2型糖尿病病史40年以上者更是比比皆是,前提是他们都科学管理了糖尿病。
糖尿病病友对未来充满期待,方法得当,长寿是必须的。
4、坚持锻炼
运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。运动不仅能强身健体,还能够帮助管理血糖,预防糖尿病并发症。运动贵在坚持,不能三天打渔,两天晒网,至少保证每天运动30分钟,每周运动5天以上。
运动的最佳时间是餐后1小时(从吃第一口饭计时)。餐后1小时是血糖作用最高峰,利用的胰岛素相对多一些,但是大部分病友吃饭后1小时释放不出足够的胰岛素,有可能还产生胰岛素抵抗,只有通过运动才能改善胰岛素抵抗,减轻胰岛负担,不让胰岛释放出太多的胰岛素,避免胰腺衰竭,逐渐恢复胰岛功能。
5、低血糖急救方法要正确。
当血糖低于3.9毫摩尔/升时就会发生低血糖。引发低血糖的原因有多种,但患者出现低血糖症状时,其急救原则是一致的。
这包括3个步骤:保障休息并补充糖分、测血糖、前往医院急救。
第1步:低血糖发作时,应立刻停止劳作,坐下或者躺下休息非常重要。症状较轻的患者,进食15克糖或2~5个葡萄糖片或一杯橙汁,即可纠正低血糖。需要注意的是,不少糖友担心吃糖后血糖会升高,便不敢吃,这是很危险的。因为低血糖得不到及时纠正,可能引起脑损伤,对于老年患者影响更大。
第2步:15分钟后测血糖。
第3步:血糖值如果还是低于3.9毫摩尔/升,要重复第1步,并打急救电话寻求医生帮助。
6、改变异常心态
患上糖尿病,看似一步之遥其实孕育了很长时间,与自己不良的生活方式密切相关。既然得上了就没有必要怨天尤人,而要正确面对,耐心应对。首先要克服害怕心里,糖尿病虽然是不治之症,但只要控制得当,不引起并发症,应该是万事大吉,照样健康长寿。
下载快康达APP,与糖友交流控糖和食疗经验,胰岛素泵的专业知识,伴你一路控糖。
联系客服