据气象医学统计表明,在夏季,当气温超过33℃,特别是天气持续闷热时,冠心病发病率会增加3~4倍,有些人甚至会发生猝死。因此专家提醒冠心病患者,酷暑盛夏养生保健要做到以下八注意。
及时补水 夏季天热,人体因排汗过多造成的缺水会使血液浓缩。多喝水可维持血液正常的黏稠度和补充暑热消耗的体液。一般可以喝凉开水,也可以喝一些淡盐水。最好能在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一杯凉开水;白天也可以喝一些绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等。
防暑降温 在室外活动或劳动时,应戴遮阳帽并备足水,上午11时至下午4时不宜外出劳作或远行。防止因周围血管扩张、血容量不足而使冠状动脉供血减少,导致心肌缺血而诱发心绞痛。当气温超过35℃时,可启动空调,室内温度一般应控制在25~26℃为宜;夜间睡眠时要注意盖好腹部,以免受凉感冒。
睡眠充足 休息不好,会直接影响患者的情绪和食欲,进而诱发疾病。由于暑热,晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当午睡,午睡应在餐后半小时,午睡时间以不超过1小时为好。
饮食清淡 宜少食多餐,适当多吃些蔬菜、水果。提倡“四低一高”:即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激之品;宜吃温食,不宜多进冷饮和冷食。
忌烟限酒 研究表明,吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外,过多的酒精可使心脏耗氧量增加,加重冠心病病情。可以适当饮一些葡萄酒,但每日不宜超过100毫升。
适当运动 活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行,活动强度要适当,不宜剧烈运动,以减少心脏负荷,降低心肌耗氧量;阴雨天气空气湿度大,天气闷热时,应减少户外活动。
稳定情绪 炎热、无风、潮湿、憋闷会使患者的情绪产生波动,导致心烦气躁、萎靡不振、无端发怒等,对心脑血管病人有很大的威胁,易使心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑梗塞等病突发。因此,一定要保持情绪的稳定,经常做些力所能及的运动,如早起散散步,傍晚时,走出家门,找人聊聊天,解除一天的压抑情绪。
备好药品 若外出旅行时需随身携带硝酸甘油、速效救心丸等抗心绞痛药物。
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