人生赢家之路，是从戒掉情绪开始的。
作者：加勒特·克莱默，摘自新书《情绪断舍离》，由斯坦威图书授权发布
最近，一部《都挺好》在朋友圈里刷屏了。
看过这部剧的人想必都对姚晨扮演的苏明玉印象深刻，命运给了她一手彻彻底底的烂牌，但是拥有高情商的她，却把这手牌打得比谁都好。
说她有一手烂牌，是因为她生在一个极度重男轻女的家庭：
哥哥可以吃鸡腿、喝牛奶，她只能吃白粥、喝清水；
哥哥可以去美国留学，她只能读免费的师范学校；
哥哥被视为“掌上明珠”，而她却像一个外人。
忍无可忍的她，迫不得已离家出走，从此靠自己的努力养活自己。
但谁都没有想到的是，当她再次归来的时候，她却成为了年薪百万的销售总监。
很多人纳闷，为什么有着悲惨过去的她，能够摇身一变成为人生赢家。
但是看到苏明玉后来的性格和为人，或许我们不难理解其中的奥秘。
虽然明玉遇到大多是复杂棘手的烂摊子。
比如，她在处理家事时被二哥殴打，在生意场上因失约而差点毁掉公司间的合作。
但是，我们从来没有见过苏明玉表现出惊慌失措、歇斯底里的样子。
她表现出来的，更多的是一种成熟的职业白领所具有的品质——排除无关情绪干扰的能力，以及集中精力实现目标的决心。
因此，很多观众都感叹到：正是凭借着强大的心脏和出色的情绪自控力，苏明玉才能够成功的实现人生的逆袭。
其实，不仅是在电视剧里，在现实生活中我们也会发现：越是能控制内心情绪的人，越容易取得成功。
掌控情绪，方能掌控人生
很多人认为，将喜怒哀乐表现在脸上，是一种真性情的表现。
但实际上，过多的情绪，不仅会分散人的注意力，而且还会干扰人的行为，影响工作效率。
美国心理学家特瑞斯曼教授指出，情绪会影响一个人的专注程度。
在不专注的情况下，人们只能够对事物的个别特点进行认知，而要想看清事物的全貌、做出正确的选择，必须对一件事情保持专注。
也就是说，情绪会干扰人们对于事情的认知，受情绪影响越大，越容易产生认知上的偏差。
我们都曾有过这样的经历，在面临重要的考验或选择时，紧张和焦虑往往会出来“捣乱”。
如果在这个时候，一个人不能够及时的控制自己的情绪，那就很有可能表现失常。
反之，如果一个人能够调节自己、掌控情绪，那么他就能专注于事情本身，发挥出自己应有的水平。
可见，掌控了情绪，也就掌控了行为；掌控了行为，也就掌控了人生。
真正优秀的人，早已戒掉了情绪
约翰·米尔顿曾说：“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他比国王还厉害。”
也就是说，一个人要是控制好了情绪，他就相当于掌控了天下，因为他再也不会受制于任何外在的事物，能够心无旁骛地追逐自己的理想和目标。
优秀的人，往往都有这样的大格局。
日本实业家稻盛和夫就是这样一个人。
在出任日航董事长的时间里，凭借着独一无二的个人魅力和高超的经营理念，他把一个濒临破产的航空公司，打造成了享誉世界的著名企业。
其实，在稻盛和夫上任之前，日航的亏损已经达到了1800亿，几乎是一个必死的企业。
而在稻盛和夫上任之后，仅用了短短一年的时间，日航就一跃成为世界第一的企业。
在当时，日航做到了三个世界第一：利润世界第一，准点率世界第一，服务水平世界第一。
这样的业绩，是如何实现的呢？
稻盛和夫说了一句话：成功，不要无谓的情绪。
其实，在出任日航董事长之前，稻盛和夫就已经在事业上取得了足够耀眼的成就，很多人都担心，如果他接了日航这个濒临破产的烂摊子，很可能会晚节不保。
但是，极富胆略的稻盛和夫没有被重重的困难给吓倒，他始终牢记的只有一件事，如何达成日航的经营目标。
而且，从上任的第一天起，他就反复向员工传递这一信念：向目标看齐，而不是被困难吓到。
最后，在全公司员工的共同奋进之下，日航打了一个漂亮的翻身仗。
很难想象，如果稻盛和夫一开始没有戒掉畏难情绪，日航能否有后来的成就。
越是成功的人，越懂得戒掉情绪的重要性。
每个人都是自己的情绪大师
既然掌控情绪是一个人成功的关键所在，我们应该如何掌控自己的情绪呢？
情绪管理大师加勒特·克莱默说到：控制情绪，关键在于转换自己的思维。
一直以来，我们都习惯于“向外看”。
比如，我们会把负面情绪归咎于不公的待遇、糟糕的关系等等。
但是，这些“外在”事物果真有真实的影响力吗？
如果答案是肯定的话，为什么面对不同的境遇，有的人会表现出完全不同的心态呢？
因此，并不是外在的事物左右了我们的情绪。
实际上，我们看待事物的方式，才是决定我们情绪的关键——视角变了，事情的性质也就变了。
那么，我们应该如何调整自己看待事物的方式呢？
我们不妨尝试下面的三种方法：
1.合理地看待目标设定
相信很多人都有这样一种体会，当自己的情绪出现了波动，往往跟“事与愿违”有关。
比如说，你在最近的一段时间里非常努力的工作，目的是得到上司的欣赏和器重，可是，如果上司表扬了你的同事而不是你，你就可能会感觉到愤愤不平。
因为你付出的努力没有换来应有的回报，心中难免会产生落差。
此时，如果我们能够转换视角，合理地看待自己的目标，事情就可能会变得完全不一样。
例如，如果你告诉自己，你努力工作是为了自我的提升，那么，即便上司表扬了其他同事，你也不会觉得过分的在意，因为这并没有妨害到你的目标。
因此，当负面情绪来袭时，我们最好能够反思一下自己，重新审视一下自己最初的目标到底是什么。
当你学会合理地看待目标设定的时候，情绪往往会得到自然的消解。
2.合理地看待外在环境
狄更斯有一句名言：“这是最好的时代，也是最坏的时代。”
为什么同样的一个时代，既可以是最好的，又可以是最坏的呢？
这是因为，看待问题的视角不同，就会得出不同的结论。
有的人总是抱怨当前的社会环境不好，压力太大，负担太重，如果是这样一种视角，人难免会变得越来越“丧”，越来越失去斗志。
相比之下，有一部分人就看到了当前社会的发展机遇。
小米手机的创始人雷军就说：“站在风口上，猪也能飞起来。”
如果用这样一种积极的视角来看待环境，那么人自然而然地会去寻找发展的机会，同时也更有可能获得成功。
因此，我们如何看待外在环境，对我们自身的情绪有着非常大的影响。
如果我们总是能够看到外在环境好的一面，负面情绪就很难干扰我们的生活了。
3.合理地看待情绪的变化
有一句俗语说：时间能够治愈一切。
没错，不管我们有着怎样痛苦的情绪体验，它总是会随着时间的流逝而逐渐平复。
这并不是由于时间有什么样的魔力，而是因为我们的情绪总是处在不断的变化之中。
与我们交往的人变了，我们所处的环境变了，情绪自然也会逐渐的变化。
因此，我们可以不在情绪低落的时候做决定，给自己一点缓冲的时间。
当过一段时间再来思考某个问题的时候，头脑或许会变得更清醒、更理智。
《情绪断舍离》中有这样一句深刻的话：
“当你学会向内反观你所认为的事实，你就走上了一条战胜情绪的道路。”
希望每个人都能够战胜自己的情绪，收获一个更强大的自己。
作者简介：加勒特·克莱默，“内在运动”咨询机构的创始人，25年来一直为运动员、教练、演员和商业领袖提供优质的咨询服务，成功将“直指内心的自我探索”方法带入了许多团体之中，帮助他们获得更出色的表现，出版图书《情绪断舍离》。
联系客服
