中医所谓的养生之道，讲道法自然，天人合一，所谓上工治未病，治病的最高境界是不得病。当早晨太阳升起时，人体感应到了热能量的释放，体内阳气也与之呼应并运作流转，即人“苏醒”，正午当时，太阳当空，一天的热能量的释放最高点，人体阳气正当时，夕阳西落，热能量收缩，人体阳气下移，直至夜晚进入睡眠状态。中医认为晒太阳可温煦体内之阳气，促气血流通，加速人体新陈代谢，晒头顶可补阳气，晒后背可调节人体气血、温煦经络，晒腿与脚可护人体正气，驱寒气，晒手心可促进人体睡眠，舒缓疲劳，释放压力。
晒太阳对人体健康的主要作用
1、改善人的精神与心理：充足合理的日照会提升人的肾上腺素、性腺素分泌、甲状腺素以及人体表皮的毛孔伸缩等，会改善人的情绪与精神与心理，常晒阳光的人更乐观、积极、活泼，更少抑郁；
2、获取维生素D：人体所含维生素D3通过阳光中的紫外线合成转换为维生素D，对心血管健康、促进皮肤细胞生长以及调节人体免疫功能非常重要，另外维生素D可帮助人体吸收钙、磷等元素，对骨骼生长以及防佝偻病、骨质疏松和关节炎都很重要。
3、可以增加人体免疫力：阳光中的紫外线有杀菌的功效，中医认为晒太阳可补充阳气，增加人体免疫力功能；
4、增强新陈代谢：充足合理的日照对调节中枢神经和促进血液循环有很大帮助，能提升人体的造血功能从而预防贫血，刺激体内多巴胺，预防近视；
5、驱散体内寒气：体内寒气重的人手脚冰凉、怕风怕冷，而晒太阳对驱散体内寒气非常有效；
6、延缓皮肤衰老：充足合理的日照可清洁人体皮肤细菌，增强皮肤抵抗力与光泽度，从而延缓皮肤衰老；
7、减少减轻呼吸道疾病：充足合理的日照可减少减轻呼吸道疾病，并可减轻病毒传染，减少感冒的犯病机率；
8、提升男性性功能：充足合理的日照可提升体内睾丸激素的水平，增加人体内的复合胺的分泌，增强男性性功能，提高精子的活力与质量，这是大自然给予的最安全有效的馈赠；
晒太阳的注意事项
1、不可过度暴晒，早上7到10点，下午4点之后，晒20到30分钟，一天一次即可；
2、不建议隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线无法穿过玻璃，达不到晒太阳的效果；
3、光线性皮肤病，红斑狼疮患者以及皮肤癌前病变等应该避免直接过多晒太阳；
4、晒太阳后及时补水，吃些高钙质食物以促进钙的吸收。
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