大暑时节养生保健

         大暑节气出现在每年的7月23日或24日，是一年中最热的节气。《月令七十二候集解》中写道：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也” 。大暑正值中伏前后，在我国的很多地区经常会出现40℃的高温天气。

 

　　大暑时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往会导致很多疾病。若出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

       大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，是最佳的治疗时机。

       

        暑天，运用饮食的营养作用养生益寿是减少疾病、防止衰老的有效方法。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”、“谷肉果菜，食养尽之”的观点。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”  药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的，所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”、“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》也有言道：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人的重要性。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物配制成粥，方可达到满意的效果。

　　

              夏季养生，水也是十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说：“人是水浇成的”，这话很有道理。水约占人体重的百分之七十左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。实验结果也表明，一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温，这种冷开水在其烧开被冷却过程中，氯气比一般自然水减少一半，水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变，近似于生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后就会出现神奇的益寿功效。

 

   除了水之外，酒、汤、果汁等都可称之为饮品，合理选用适合自己的饮品就能对人体起到很好的强身健体作用。 
　　盛夏阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。

   

    中药养生茶

 

    银花栀子饮  

          适用症状：痘痘问题、浅眠。  

    材料：金银花、栀子各3克。

    功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子清肝泻火、镇静除烦。 

    

    柴胡甘草茶 

        适用症状：口干舌燥、嘴干裂。

    材料：柴胡、甘草各3克。

    功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草则有助于清热解毒、益气生津。 

    菊花薄荷饮

    适用症状：眼睛酸涩、头痛。

    材料：菊花、薄荷各3克。

    功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效，薄荷疏肝解郁、清利头目。

    

    玫瑰白芍茶

    适用症状：舒缓胸闷、烦躁。

    材料：玫瑰花、白芍各3克。

    功效：玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。

         在选择中药养生茶的过程中，一般根据身体体质、季节变化、气候原因、年龄段等，切忌乱饮配方。如果实在分不清自己的情况，建议咨询中医师。