小暑节气介绍
小暑为夏季的第五个节气,自太阳黄经达105°时始,今年的交节时间是7月7日20点04分。历书曰:“斯时天气已热,尚未达于极点,故名也”。此时天气已经很热,风中常带着热浪。此时节忌食冷物,防腹泻伤阴。无恚(恨)无瞋(怒),涵养心田,远声色。
小暑之中有一个很重要的养生之日,叫“初伏”,之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月14日这一天,也就是夏至之后的第三个庚日,正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果,可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
气郁体质小暑饮食小贴士:
适宜:豆芽、荷叶、薄荷、菜瓜、山药、薏苡仁、猪瘦肉、猪腰子、银耳
农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始,天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这个时节,宜吃些清暑解热的食物,如豆芽、荷叶、薄荷、菜瓜、冬瓜、空心菜、苋菜、小白菜等。此外,“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,民间仍有头伏吃饺子的传统习俗,对苦夏出现的食欲不振的人来说,饺子是开胃解馋的好食物。
此时北方不仅气温高,降水也明显增加,人体易受湿邪的侵袭,出现浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状,故饮食里要适当增加些祛湿健脾的食物,比如山药、薏苡仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、黑豆、鲫鱼、玉米、茯苓等。
南方大部地区多雨的季节已基本结束,进入伏旱天气,高温少雨,且脾旺易克肾水,所以应吃些滋阴益肾之品,像猪瘦肉、猪腰子、银耳、鸭蛋、蚌肉、墨鱼、鱿鱼等。
少吃:冰冻食品,暴饮暴食、夜宵、麻辣
寒性收引,若图一时之快吃冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等,不仅会导致食欲不振、呕吐、腹泻等,还会影响气血运行,加重气郁症状。另外,暴饮暴食、夏季的夜排档、麻辣小龙虾、海鲜等都是消化不良、腹泻、急性胰腺炎、痛风的罪魁祸首,在这需要食养食疗的时候尽量避免吧,最好在平时没事的时候喝杯大枣姜茶以化解寒气。
忌吃:韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”小暑、大暑节气,心火极旺,羊属火,热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神,心为君主之官,主明则下安。若心神不安,则其余脏腑就好象失去统治指挥,易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰:“六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”
气郁体质小暑运动小贴士:坚持夏练,疏通经脉
不要以为大热天的锻炼是自己找罪受,研究证明,坚持夏练的人,其心脏功能、肺活量、消化功能都比不夏练者有明显增强,发病率也明显下降。但并不是出汗越多越好,原则是既能活动身体,又不消耗过大。每天早晚出去散散步, 或在小区、公园里走鹅卵石路,突起的鹅卵石能刺激脚底的经络和穴位,可疏通经脉、改善血液循环,祛除寒气。
气郁体质小暑起居小贴士:减缓生活节奏,防止伤暑
小暑节气,昼长夜短,及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定的余地,可减少焦虑心烦。酷暑炎热,起居应注意防止伤暑:避免在高温环境中或烈日下暴晒;出汗多时,可补充一些淡淡的温盐水;不穿紧身不透风的衣裤。《济世仁术》曰:“六月极热,可用扇急扇手心,则五体俱凉。”扇手心,可使手心先凉,手心凉则使心神安定,故能泻心火;心神安定,心火去则全身自凉。再者,极热时汗出多,气虚表不固,如直接扇风于躯体,最易引邪入内。
气郁体质小暑情绪小贴士:避忧愁,让自己快乐
正如《灵枢•本神》所说:“忧愁者,气闭塞而不行。”气郁质一定要避免忧愁,对某些不顺意、不愉快的事情轻之淡之。“喜胜忧”,让自己发自内心的开心快乐,不如学学孩子,观察日常生活任何寻常和不寻常之处,学会享受时光;帮助朋友或任何需要帮助的陌生人,你会在帮助别人的时候获得真正的快乐。
气郁体质小暑茶饮小贴士:山楂荷叶茶
山楂3枚,荷叶10克,红枣2~3颗,用沸水冲泡闷盖10分钟即可饮用。有时间的话将材料放入水中,煮沸5分钟,口感、功效更佳。荷叶,清热解暑,升发清阳;山楂,健脾开胃,生津止渴;大枣健脾益气,在炎热的三伏天饮用可健脾去油腻、去热解渴、清心神。
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