导语：现在伴随生活水平的不断提高，日常各方面开始变得便捷，在饮食中很多人会注重养生，经常购买水果食用，养护机体健康。
冬天有很多水果可供选择，包括柚子、橙子、橘子等柑橘类水果，里面维生素C含量丰富，特别是橘子，有相对较便宜的价格，口感比较酸甜，受到到很多人喜爱。
1、消除疲劳、美容
橘子里面柠檬酸和维生素C含量比较多，日常中适量食用，可以起到美容的作用，也能有效改善疲劳问题。
2、降低胆固醇、促进通便
橘子内侧薄皮果胶膳食纤维含量比较丰富，适量食用能够实现润肠通便的作用，也有助将机体中胆固醇水平降低。
3、扩张心脏冠状动脉、降血压
橘皮苷可以使心脏冠状动脉有效扩张，使心毛细血管韧性得到加强，帮助降血压，起到一定的预防动脉硬化和冠心病效果。研究发现，食用橘子可以使动脉血管中沉积的胆固醇水平下降，起到一定的逆转动脉硬化作用。
4、保护基因完好、阻断生长癌细胞
新鲜橘子汁中存在一种叫作“诺米灵”的成分，有较强的抗癌活性，可以抑制分解致癌化学成分，让癌细胞的生长出现阻断。也可以成倍提高身体中除毒酶活性，防止细胞核受到致癌物伤害，有助基因完好性的保护。
5、疏通血管
橘子里面也有一些“橘络”，是一种网丝状的白色物质，缠在果肉外层，里面存在芦丁物质。有助使血管疏通能力得到增强，帮助改善血管弹性，促进代谢分解血液中的有害成分，使血管壁渗透性减少，预防出现脑溢血、脑梗问题。
6、润肺止咳、预防感冒
橘子是种有药用价值的食物，生活中适量食用，可以促进肺部垃圾毒素的排出，缓解咳嗽、流感、感冒问题。饮用橘子煮水，能起到一定的预防感冒作用，食用橘子罐头有助开胃理气、滋润肺部。
7、预防出现糖尿病并发症
当人患有糖尿病时，适量食用一些橘子，能帮助预防出现并发症问题。吃橘子还能够使出现冠心病的概率下降，橘子里面存在特殊成分，能够使毛细血管韧性得到提升，实现辅助降压的作用。适量吃点橘子，有助血压稳定，帮助降低糖尿病困扰。
尽管食用橘子有很多好处，但在饮食中也要注意一些事项，食用完橘子后要避免吃这两类食物，防止出现身体损伤。
1、螃蟹
人在食用完橘子后，要避免再吃螃蟹，螃蟹里面的矿物质和蛋白质含量比较多，橘子里面含有很多酸性成分。蛋白质与酸性成分相遇会出现沉淀，妨碍人体吸收蛋白质成分，使吸收营养成分的效率下降，也容易导致肠胃不适症状，大家在生活中要避免吃完橘子再吃螃蟹。
2、牛奶
食用橘子也要避免喝牛奶，牛奶中含有很多蛋白质成分，橘子里面的维生素C和果酸，也会与这些物质产生反应，出现块状凝结，使肠胃消化吸收受到影响，引起腹泻、腹痛、腹胀等问题。在饮用完牛奶的60分钟内，要避免食用橘子。
1、食用量的控制
人体补充维C大约一天食用三个橘子即可，有些人会一天吃太多橘子，这样使身体中VC摄入量超标，会增加身体中草酸代谢，容易导致肾结石、尿结石问题，也会不利牙齿和口腔健康。
2、避免空腹或饭前吃
适量食用橘子对身体健康有利，但尽可能不要在空腹和饭前吃橘子，橘子果肉里面有机酸含量丰富，空腹食用会刺激胃部粘膜，出现各种不适问题，影响肠胃健康。
3、阴虚体质者不适合吃
吃太多橘子会引起上火问题，特别是人在有阴虚阳盛体质时，要尽量少吃，过量食用可能会引起大便秘结、咽喉干痛、口干舌燥、口舌生疮等问题。
4、小孩避免吃太多
小孩子日常中食用过多橘子容易引起上火问题，可能会出现咽喉炎、牙龈炎、舌炎的情况，应该缓一两星期左右后再食用。
结语：橘子里面的胡萝卜素成分也比较多，过量食用容易引起皮肤发黄问题，大家在日常食用橘子过程中，应该将摄入量尽量控制好，避免引起身体不适，加重身体负担，出现不必要的麻烦。
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