春末了，温度变化很快，天气逐渐变热了，人们都换上了薄衣服，还有的人已经穿上了短袖，发现身上的肉肉多了，衣服都太紧了，很多人都开始了减肥计划，其实别太紧张，生活本来就要吃好喝好，嘴和胃都满足了，日子更快乐更美好，平时我们多注意饮食习惯，少吃辛辣油炸，油腻和高糖食物，少喝奶茶，饮料，不熬夜，多喝水，多运动，一日三餐按时进食，晚上要吃少一点，坚持下来，你会发现每一天都没有白费，身材比例好了，腰身有了，气色变好了，脸色红润又漂亮，这就是所谓的坚持，有颗决心，才能安排好减肥计划，最终收获你想要的好身体好身材。
其实减肥不是饿出来了，也不是只运动就能瘦的，两种相结合，三分练，七分吃才是瘦得快得方法，所以吃更重要，吃对了瘦下来很快，再加上合理的运动，相信大家一定都能穿衣不用愁，穿啥都好看，小编今天给大家推荐以下5种食物“瘦的快”，第2种最常吃，第五种很多人都不吃但很美味，第三种最常见，想要瘦下来，建议常买常吃，瘦下来不是梦。
第一种：冬瓜
冬瓜可以说是减肥人士的好食材，水分充足营养丰富，多吃不胖又瘦身，含有大量的维生素及矿物质，纤维素，叶酸等营养物质，常吃能够促进肠胃蠕动助消化，不会让体内产生多余脂肪，补充身体需要的营养和能量，想要减肥的朋友别错过冬瓜，隔三岔五买回家，煮汤或者炒着吃，少油少盐调味，体内不会储存过多热量，越吃越瘦哦！
【清炒冬瓜】：冬瓜去皮洗干净切成大小均匀的薄片，准备适量的葱花，蒜碎增香调味，锅热倒入少许油，把蒜碎爆香后倒入冬瓜片大火翻炒片刻，再加少许生抽，盐，葱花翻炒几下即可出锅装盘。
第二种：生菜
生菜是最常吃最常见的蔬菜之一，很多人每天都吃，有没有发现它是最好的减肥食材呢？只要我们合理利用生菜，每周多吃一点生菜，不仅可以减脂肪还是很好的补充维生素的好食物呢！常吃皮肤光滑细腻又瘦身，越吃越漂亮，因为生菜含有大量的多种维生素，叶酸，纤维素，有效地消除身体里的多余脂肪和润泽肌肤的作用，常吃生菜健康减肥身材棒。生菜可以直接生吃外，还可以蒸，煮，炒都美味，但如果想减肥还需做成清淡口味的美食，低热量的饮食习惯才能达到减肥目的。
【水煮生菜】：生菜摘洗干净，锅中水开加少许油，盐，再把生菜入锅焯一下可以保持颜色的青绿，好看又好吃，焯水的时间控制在一分钟之内，也根据一次焯多少生菜决定，不要煮得太熟太软烂，口感不好外，营养也流失掉了，焯好水的生菜过一遍凉水沥干水分装入盘中，倒入调好的蒜末生抽汁调味即成清香美味的水煮生菜。
三、牛肉
牛肉比猪肉，鸡肉蛋白质含量更丰富，想要减肥“瘦得快”，一定要补充蛋白质，体内缺少蛋白质自然代谢能力差，脂肪容易堆积，容量疲劳还长肉，对于减肥的人，多吃牛肉比较好，每日若能有一餐有吃牛肉，再搭配蔬菜水果类的食物，相信越来越美丽，身材苗条更好看。卤味牛肉最美味，但不适合减脂，建议牛肉炒着吃或者煮着吃比较适合减肥人士的选择。
【芹菜炒牛肉】：芹菜选择香芹炒出来的牛肉，味道好营养好，芹菜摘洗干净切成小段备用，新鲜的牛肉提前泡出血水再冲洗干净，切成小条装入盘中加少许盐，生粉，生抽，米酒，有，抓均匀腌制30分钟左右，炒出来的牛肉才鲜香滑嫩。锅热倒入适量的油，把牛肉放入锅中大火翻炒至7分熟，加芹菜，红辣椒，生抽，盐调味继续翻炒几下，稍微倒入少许开水翻炒两下即可出锅。
第四种：豆腐
豆腐家家都爱吃，是老少皆宜的食物，我家每周都会吃两三次豆腐做的美食，一般都会煮豆腐鱼头汤，煎豆腐，小葱拌豆腐等，如果想减肥，建议把豆腐入锅蒸熟加少许生抽，再搭配小番茄，黄瓜，蔬菜等一起吃，补充营养的同时又减肥，因为豆腐含蛋白质，黄酮最丰富，是人体必需的营养成分，多吃身体健康，润肤又瘦身。
【蒸豆腐】：嫩豆腐，老豆腐任你选择，但豆腐买回家别直接清洗，先加入少许盐再加温水泡豆腐可泡出豆腐的豆腥味，蒸出来的豆腐更鲜香味美，泡好的豆腐装入盘中，冷水入蒸锅蒸熟取出倒掉多余水分，可以取一个小碟倒入适量的生抽做调味，再准备一些自己喜欢的水果，肉或者蔬菜一起吃，补充多种营样身体健康才能有效的减肥。
第五种：柠檬
柠檬很多人都不吃，因为太酸了，吃不下喝不了，其实它也是减肥最佳的食材，柠檬含有维生素C，铁，叶酸最多了，润肤润肠助消化又排毒，能够帮助脂肪代谢，排出体内毒素，增强免疫力身体棒，让身材越来越苗条，柠檬可以直接食用，但比较酸，是少数爱吃酸味人的选择，但大多人接受不了柠檬的酸味，不过我们可以加点蜂蜜或者花茶类的食材一起泡水喝，味道好营养高，护肤又减脂。
【柠檬玫瑰花茶】：柠檬皮表面有一层蜡，加点盐或者小苏打粉搓揉再冲洗可彻底洗干净，切成薄片装入水杯里，再加少许玫瑰花，蜂蜜，然后倒入适量的温水搅拌均匀即成酸甜可口的柠檬玫瑰花茶，饭后泡上一杯，解油腻又瘦身。
小编温馨建议：减肥不是一天两天或者一两个月就能看到理想的身材，完全是要自己有毅力有决心，坚持不懈，选择容易瘦身的食物，同时让身体不缺少营养，坚持三五个月慢慢就会瘦下来，不过瘦下来之后也不要暴饮暴食，还是需要好好的安排一日三餐，健康饮食，保持好身材。
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