陈氏太极拳小架练习教程（一）

    陈氏太极拳小架是通过如何来练习？今天与各位来分享一下，那么大家可能对陈氏太极拳大架比较的熟悉，小架可能听说的少。而原来历史上并没有区分“大架”与“小架”，只是后来为了更快的掌握拳法，先从“大架”开始训练，再到“小架”。起到了一个循序渐进的作用。两者之间的练习还是基本相同的，下面来看看练习教程的步骤：      
           
        小架的行拳

　　上场行拳立必端正，以鼻为界，左手管左半身，右手管右半身。太极拳的每个拳式，身肢的动作都是有机的整体，技术含义也有多种变化，不可机械的把一式分成若干动，某动为硼，某动为捋。

　　太极拳运动是以随屈就伸、舍己从人为运动本意，行拳时，不可有凸凹，、不可有断续、不可有缺陷。行拳正如《陈氏太极拳汇宗〉所述：“人之一身，以心为主，心在胸中如何运转，则周身亦随之运转。故外之所形，莫非内之所发。”这就是太极拳显于外和达与内的整体运动的行拳法则。

　　小架的起式

    1、练习陈氏太极拳小架，自始至终要保持心平气和，要先从“心静”、“体松”着手，大脑中枢神经要静下来。既要把思想集中在练拳上，又要避免精神紧张。周身肌肉和关节要自然放松，内脏器官也要保持自然舒适。

　　2、 顶劲要领起来。百会穴轻轻向上领起，前顶和后顶要保持在一个水平面上。顶劲不可提的太过，提过则上重下轻，脚底不稳；也不可不及，不及则周身涣散。练拳时，自始至终顶劲一刻也不要丢失。

　　3、 肩关节向下松沉并向前微合，肘关节下垂并微向外撑，胳膊微屈，不要紧贴肋部，腋下要留空。

　　4、胸腹向前微合，脊椎关节，节节对准并向下松沉，命门微后撑，档部松开撑圆，会阴穴轻轻上提，丹田内收。

        小架的行拳与起式，只是陈氏太极拳小架练习教程的起始阶段。初学者要慢慢的领悟后去啄磨推敲其中的精华所在，习拳之人也就是三分七分悟的道理。所展示在众人面前的拳绩，正是靠着长年累月的练习与积累。下回的时间还会与拳友们一一的分享，陈氏太极拳小架的其他后续教程，敬请关注……