《一事羿议》01睡好觉是万能之药
睡好觉是万能之药
文/生子
我们常听到的一句话是注意多休息,就像感冒发烧不舒服了,让你多喝白开水一样。什么是休?休的本义是在树荫下乘凉歇息,后引申为歇息。什么是息?其古字形像鼻子出气,本义指气息、呼吸。休息是指在一定时间内停止活动,使人从生理上和心理上得到松弛,它是一个消除或减轻疲劳,恢复精力的过程。说白了,古时休息不包含睡觉或睡眠。
睡觉不用学,不用教,这是人类和哺乳动物的天性。人们睡觉习以为常,对失眠和睡不着觉的危害了解甚少,对睡觉的认知和理解,存在许多偏差和误区。嗜睡是病,失眠也是病,而且更为严重。
在古代睡是坐寐、打盹,不是躺在床上大睡,眠是闭上眼睛佯睡,不是真正的睡着。在现代口语当中,睡和眠是一回事,统称为睡眠。我理解:睡觉是自然进入睡眠的状态,睡眠是自觉进入睡觉的结果。
晚上睡不着觉、失眠,是长期困扰老年人的魔鬼。往沙发上一歪,看着电视就能打呼噜,似睡非睡,往床上一躺就醒,昏昏沉沉难以入眠。如果吃安眠药进行安抚,失眠问题也不能从根本上解决,而是又增加了一项对药物的依赖,睡不好觉的痛苦,那种煎熬和无奈,睡眠好的人无法理解。
睡觉的时候,大脑不是暂时关机休息,而是切换到另一种工作模式。睡不好觉、失眠,对人体身体伤害极大。缺乏睡眠,会对大脑和身体造成不可挽回的损伤。睡觉占人生1/3的时间,每天不少于8小时的睡眠,为维持人的身体机能正常运转的基本标准。能睡觉,睡好觉,你就是精神贵族,这是用钱买不来的尊贵和奢侈。
如果有一种药,能增强免疫力,保护你远离癌症,降低心脏病和中风的风险,降低糖尿,让你更快乐,减少忧郁,不易焦虑,这样的药你会买吗?答案是肯定的,这种包治百病的良方,不是仙丹妙药,而是睡眠。只要睡得好,人生就已躺赢。能正常睡觉是治愈百病的万能之药。
2023年6月4日
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