​《一事羿议》01睡好觉是万能之药

睡好觉是万能之药

文/生子

我们常听到的一句话是注意多休息，就像感冒发烧不舒服了，让你多喝白开水一样。什么是休？休的本义是在树荫下乘凉歇息，后引申为歇息。什么是息？其古字形像鼻子出气，本义指气息、呼吸。休息是指在一定时间内停止活动，使人从生理上和心理上得到松弛，它是一个消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。说白了，古时休息不包含睡觉或睡眠。

睡觉不用学，不用教，这是人类和哺乳动物的天性。人们睡觉习以为常，对失眠和睡不着觉的危害了解甚少，对睡觉的认知和理解，存在许多偏差和误区。嗜睡是病，失眠也是病，而且更为严重。

在古代睡是坐寐、打盹，不是躺在床上大睡，眠是闭上眼睛佯睡，不是真正的睡着。在现代口语当中，睡和眠是一回事，统称为睡眠。我理解：睡觉是自然进入睡眠的状态，睡眠是自觉进入睡觉的结果。

晚上睡不着觉、失眠，是长期困扰老年人的魔鬼。往沙发上一歪，看着电视就能打呼噜，似睡非睡，往床上一躺就醒，昏昏沉沉难以入眠。如果吃安眠药进行安抚，失眠问题也不能从根本上解决，而是又增加了一项对药物的依赖，睡不好觉的痛苦，那种煎熬和无奈，睡眠好的人无法理解。

睡觉的时候，大脑不是暂时关机休息，而是切换到另一种工作模式。睡不好觉、失眠，对人体身体伤害极大。缺乏睡眠，会对大脑和身体造成不可挽回的损伤。睡觉占人生1/3的时间，每天不少于8小时的睡眠，为维持人的身体机能正常运转的基本标准。能睡觉，睡好觉，你就是精神贵族，这是用钱买不来的尊贵和奢侈。

如果有一种药，能增强免疫力，保护你远离癌症，降低心脏病和中风的风险，降低糖尿，让你更快乐，减少忧郁，不易焦虑，这样的药你会买吗？答案是肯定的，这种包治百病的良方，不是仙丹妙药，而是睡眠。只要睡得好，人生就已躺赢。能正常睡觉是治愈百病的万能之药。

2023年6月4日