瘦腰紧身操

【时尚瘦身】
    一举二得之瘦腰紧肩操:这个操除了可以训练你的手臂，还可以练到你的腰，是个一举二得、买一送一的动作，何乐而不为呢！

1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
 
2.左手叉腰，右手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向左侧弯。
 
3.然后再伸直身体，放下右手，恢复原来的姿势。
 
4.右手叉腰，左手平伸后再向上举高，腰部慢慢随之向右侧弯。
 
5.可交互做4次

    功效：可以拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。注意事项:此项动作虽简单，但诀窍是动作要缓慢而有力，手臂和侧腰要有伸展的感觉。