每个人都逃避不了身体的衰老，但是可以通过好习惯养成，身体正确保养来对抗衰老，否则在某些年龄阶段老化速度加快，在衰老过程中除了身体变化，还会让某些疾病入侵。
没有重视抵抗力提高以及器官功能增强，身体很难保持健康状态。因此，要了解身体保养的秘诀，在衰老加速时期通过正确习惯养成来对抗衰老。
1、30岁到35岁
身体衰老需要积极对付，才能给人一种年轻的感觉，而身体老化速度加快的年龄阶段也要保持好习惯，特别是在30岁到35岁，此时身体的衰老程度较高。
很多人认为60岁之后才会衰老，其实在青年阶段也有衰老的趋势，刚好正处于奋斗的年龄阶段，需要体力活动多或者经常进行脑力工作，在工作岗位上奋斗，休息时间不充足，营养没有及时提供，加上经常动脑思考，都会加速身体的衰老。
因此，在这个年龄阶段要正确保养身体，避免衰老速度加快。
2、45岁到55岁
45岁到55岁这个年龄阶段是身体衰老的重要时期，因为大部分人在这个阶段会面临更年期，更年期到来很多重要器官会功能下降，激素分泌也出现改变，如果身体的激素无法正常分泌来满足身体需求，通常就会有衰老的相关特征。
女性多在这个阶段睡眠质量降低、情绪波动、月经改变或者夜间潮热出汗，皮肤状态也开始变差。而男性在45岁之后头发脱落、白头发数量多、性功能下降表现也明显，都说明身体衰老加速，要积极保养来保持年轻。
3、65岁之后
65岁之后身体的老化速度加快，很多重要的器官功能降低，特别是消化系统。消化系统没有保养好，年龄增长功能降低，吸收营养物质速度缓慢，还容易消化不良，可能会缺乏某些营养出现疾病。加上身体的钙质流失速度快，可能会缺钙而引发骨质疏松症，这样老年人某些部位的关节或者骨骼产生疼痛感，会对正常生活造成影响。
在这个阶段老年人就要重视保养，保持情绪稳定、提高睡眠质量、懂得消化系统保养来促进营养物质吸收，平时适当散步，做瑜伽或者打太极拳，都有促进健康，延缓衰老的效果。
为了对抗身体的衰老，在重要的年龄阶段可要多下工夫，以上这些事情做好，在正确的年龄阶段保持好的生活习惯，才能减少自由基产生，提高基础代谢率，同时让免疫能力正常发挥来降低疾病患病率，以免身体老化速度加快身体状态变差。
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