小满是二十四的节气之一,也是夏季的第二个节气,这个时候不仅温度会慢慢的上来,谷作物也开始慢慢的变得饱满了,在《月令七十二候集解》也有相关的记载:“小满者,物致于此小得盈满。”
在小满之后,尤其是对于北方的地区,将要迎来湿热、炎热、闷热的天气。相对应的人体的新陈代谢速度也会比较旺盛, 如果更多的营养成分去供给的话,机体的健康也会下降,再加上一遇到热的天气,就会开空调的人士,暑湿很容易就上门。因此,小满养生要做到以下这3个忌。
小满养生忌太晚睡觉:
夏天因为节气的变化,会变得白天的时间比较长,黑天的时间比较短。虽然这对于经常晚睡觉的人群来说,早睡是一种折磨。但人的身体规律就是非常的神奇,最好的办法是根据太阳的落升而定,俗话说的好:“日出而作,日落而息。”
在刚开始我们就调节下自己的作息,等到真正的酷热来临之前,睡眠质量就不会受到影响了。特别是对于老年人来说,这样对于睡眠的质量以及机体的免疫力调节,也会有一定的帮助。
小满养生忌不吃“苦”:
古人讲,在小满节气当中,苦菜的枝叶繁茂,正是当令。意思就是说,进入小满之后,天气既热,雨水又多,这个时候还在室内经常开空调的你,就容易让湿寒之气入侵,出现空调病等浑身不舒服的症状。
苦菜,味苦,具有清热解毒、消炎去火、预防流感等功效。古书《本身纲目》记载:“苦菜可调十二经脉,有安心益气,强力明目、清热解毒之功效。”
但大家在日常食用的时候,如果是外面采摘的苦菊,最好最热水先焯一下,这样不仅可以祛除上面的尘土,还可以祛除野菜的微量毒性,在食品安全上面大家就可以放心食用了凉拌、做馅、煲汤都不失为是一个好的选择,对于口感上以及生活的追求也可以轻松的达到目的哦。
下满养生忌湿热:
主要指的就是饮食,在饮食上要注意少食用过凉的食物,以及油腻滋补类的食物,避免因为这样湿热缠身,从而出现头晕、头痛、乏力、身体沉重、大便粘马桶的现象。
由于老人的体质比较弱,吃了这些食物后,再加上吹空调的话,就容易出现湿热的表现。因此,建议老人在小满后食用一些瓜类,如丝瓜、南瓜、黄瓜,或者是一些豆类,绿豆、红豆等,还有菊花、百合等,这些都可以起到清火的作用,在祛湿上面也会有一定的帮助,最终达到祛湿养生为身体造福的目的。
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