7日饮食排毒法
第1一2天起床:一杯温开水,加入蜂蜜或热柠檬汰早餐:吃1个水果就足够了。
上午:可以吃1小杯坚果,比如核桃、松子或杏仁。
午餐:1碗粗粮米饭,夕肋口2份蔬菜。
下午:将500克苹果榨汁后,加等量温开水饮用,帮助清洗消化道。
晚餐:只吃1份时令蔬菜。
睡前:辛院复合维生素。
果果特别提醒开始几天,姐妹们会很容易感到饥饿,尤其是晚上。因此,建议在晚上n点之前就上床睡觉,以免饥饿难耐。如果实在想吃东西,可以吃点水果。整天都要多饮水:可选择温开水,加蜂蜜或热柠檬汁饮用,但不能饮用牛奶、咖啡以及汽水等饮料。
第3一7天起床:一杯温水,加入蜂蜜或热柠檬儿早餐:麦片粥+1份蔬菜(1个水果)。
上午:可以吃1小杯坚果,比如核桃、松子或杏仁,再加一个水果。
午餐:1碗糙米饭十2份蔬菜+1份鱼+1份豆类。
下午:1个水果。
晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类。
晚上:1个水果。
睡前:辛院维生素。
果果特别提醒烹饪时最好选择植物油,并要少放油,少放盐。蔬菜不要煮得过久,以免维生素C流失。此外,每天的食物品种搭配要尽量丰富。坚持7天,你会觉得整个人都轻松了呢!
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