到底该饭前刷牙还是饭后刷牙？

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刷牙可以维持口腔的健康，防止口腔疾病的发生，可以让你老的时候还能开心的吃排骨。这就需要养成定期刷牙的好习惯，可问题来了，我们不可能一天刷六次牙，那么刷牙，到底该在饭前还是饭后呢?

很多人习惯起床后先刷牙后吃早餐，也有不少人在吃完早餐后才刷牙，早餐后再刷牙的人表示不理解为什么没有吃东西还要刷牙，认为吃了东西才需要清洁口腔。起床后刷牙的人认为吃早饭前不刷牙很不卫生。

面对这个纠结，我们先看一些最基本的认识。

为什么要刷牙

刷牙主要有两个目的，一是清理食物残渣。食物被细菌分解后产酸，可腐蚀牙釉质，造成牙齿脱钙，进而形成龋齿。二是清除口腔内的细菌和菌斑，而后一种功能更重要，细菌为非作歹，是蛀牙、牙龈出血的成因。

可见，“早餐后刷牙”派更关注食物及其残渣滞留对口腔健康的损害;;“早餐前刷牙”派则认为，进食前口腔内集聚了大量细菌，需要及时清理。

不过除了正在矫牙的朋友，餐后必须认真清理口腔之外，先刷牙还是先吃饭，可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。习惯先刷再吃，还是喜欢先吃再刷，都是可以的，没有严格优劣之分。

进食酸性食物，半小时后刷牙

“不过进食酸性食物后，特别是雪碧、可乐、果汁等酸性饮料，不要立即刷牙。”林焕彩教授提醒，“酸性物质会软化牙齿表面，这时候刷牙易造成牙釉质磨损，对牙齿损伤较大，影响牙齿健康。”

饭后30分钟左右，口腔里的酸碱平衡基本恢复到饭前的水平，此时再刷对牙齿的影响就不明显了。

虽然进食酸性食物后不能马上刷牙，但应立即用清水漱口，清除酸性液体和食物残渣。

在饮用可乐、果汁等酸性饮料时，使用吸管是一个不错的选择，对牙齿有一定的保护作用。

次序不重要，方法正确才好

“想要拥有一口健康牙齿，更重要的是早晚两次，特别是晚上睡前把牙认真刷好。” 林焕彩教授说。

刷牙，貌似每个人都会，实际上能够把牙齿刷对、刷好的却不多。每次刷牙要用足3分钟。“人有28～32颗牙，每颗牙齿有5个牙面，其中3个露在外面。要把每颗牙齿的每个牙面都拂刷到位，至少需要3分钟。”

巴氏刷牙法

可分解为以下三个步骤：

步骤一：先刷上、下排牙齿的外侧面(唇颊面)，再刷牙齿的内侧面(即舌侧面)。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2~3颗牙。

步骤二：接着刷前牙的舌面(下牙的内侧面)、腭侧面(上牙的内侧面)，牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。

步骤三：最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

想要口腔健康，一定要养成良好的刷牙习惯，不管是饭前还是饭后，自己觉得合适就好，每次刷够3分钟，牙刷的选择可以选择中软毛牙刷，牙膏的话，如果你有口腔溃疡，口气的问题，建议选择含中药成分的牙膏。