导语：吃饭与睡觉几乎是我们每天雷打不动要做的事情，一生中将近有1/3的时间都是在睡眠中度过的，这也足以见得睡眠对身体的重要性！
自古以来关于睡眠的迷信就从来没有停止过，比如睡觉时不能“头朝西，脚朝东”，这种说法真的仅仅是民间迷信吗？是否有科学依据呢？怎样睡觉才更有益于身体的健康呢？相信看完此文后的你就知道答案了！
睡觉时，为什么不能“头朝西，脚朝东”？
其实这种说法也并非没有一点科学依据，大家可以这样理解：地球本身是有磁场的，而磁场是由南向北运转的，如果，在睡觉时选择头朝膝脚朝东的方式，那么就会切断磁场，违反了磁场的自然规律！
或许很多人会吐槽：磁场看不见摸不着，为什么会对身体的健康造成影响呢？
虽然磁场看不见摸不着，但是地球磁场是非常强大的，能为人体的生物电流传导和提供障碍，大脑也会顺着指示传递到身体的某个部位，为了能够使身体正常的运转，就要消耗多余的能量，当身体切断磁场时，大脑并没有停止工作。
所以经常头朝西脚朝东睡觉的人，身体会不会出现一些不适的症状，也会影响到睡眠的质量！
长期睡眠质量差，会给身体带来哪些影响？
皮肤衰老
长时间熬夜晚睡，对皮肤的影响也是比较严重的。会让皮肤变得黯淡无光，没有光泽，并且失去弹性，还会生长出皱纹，如果想要保持年轻好状态，延缓皮肤衰老的速度，一定要养成良好的睡眠习惯。也就是大家常说的美容觉。
免疫力下降
人们的生活环境中有着肉眼无法辨别的细菌和有害物质，这些都会对人体造成损伤。若想提升自身的免疫功能，保证充足睡眠是很关键的，只有睡眠充足，体内的细胞才不会受损，免疫力也能得到提升。
精神萎靡
长期睡眠质量差，精神状态也会变差，这是大家都明白的一个城市。如果你的睡眠质量很差，大脑就无法充分得到休息，白天工作时会感到眩晕，精神不振，注意力也很难集中。
诱发严重疾病
相关研究表明，长期睡眠质量差的人群，受到心脏病、心律不齐、高血压、糖尿病、中风等多种疾病的风险上升，另外睡眠质量差还会导致原本患有心脑血管系统疾病的人群受到死亡危害的几率加倍。
想要提高睡眠质量，不妨坚持以下几件事
睡前泡脚
脚底有非常多的穴位，而脚也被称为第2个心脏，所以睡前泡脚可以有效放松身体，还能促进血液流动，让人产生想睡觉的想法。
泡脚的时候也要注意，没有必要采用过高温度的水，而泡脚时间维持在15~30分钟左右就可以了。
营造良好的睡眠环境
不要把电视和电脑等电子产品放在卧室中，睡觉前关闭所有的电子产品，把房间的灯光和光线调暗，以免干扰睡眠激素，刺激大脑。
有条件的话可以带上眼罩或拉上窗帘，晚上睡觉时可以把薰衣草或檀香放在枕头中也可以散发在空气里，能让全身心得到放松且具有镇静功效，此外，把卧室的温度调低一些，能降低基础体温，帮助入睡。
禁止食用夜宵
很多年轻人在夜晚临睡前总喜欢点一些高脂肪、辛辣重口味的夜宵食用，这是一种非常不健康的习惯，长时间的食用夜宵不仅会导致肠胃不好，还会加重失眠症状。
所以建议大家在晚上10点后就不要进食，进食后不进行运动会出现消化不良等症状，如果食物没有全部进入胃部，还残留一些于气管内可能会导致窒息、呼吸困难等。
结语：看到文章的最后，大家是不是都有了一定的收获呢，不知道屏幕前的你还有哪些疑问或者想法，欢迎在下方评论留言，大家一起讨论交流。
联系客服
