8种平板支撑训练动图可有效锻炼腹横肌

【8种平板支撑训练动图】平板支撑(plank)可有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法，无须任何辅助器械，只要每天比前一天多坚持10秒，60天后让你拥有完美小腹！！

左右左右扭动!

前后前后推动!

单手扶地腰部扭动!

双手撑地!跳上去的同时打开大腿

双手撑地两脚一前一后动!

双手撑地两脚同时弯曲蹲下!

双手撑地脚打斜上驱!