在工作坊，我们的第一个练习是重复追问，你为什么要吃？
具体的操作手法非常哲学，两人一组：
A问B：你为什么要吃；B答：因为饿；因为累了奖赏自己；因为要跟朋友沟通；因为吃好东西让人觉得自己有价值；因为怕浪费……A微笑不做任何评论，继续问B：你为什么要吃？B答：¥%%……&&**A微笑不做任何评论，继续问B：你为什么要吃？B答：……………………直到两分钟结束
通过重复追问，我们发现，我们吃的原因有很多：饥饿、低血糖、怕浪费、过瘾、发泄、社交……食物原来承担着这么多功能。
我们要有觉察地吃，操作方法极其简单，每次进食前问自己：我在为什么而吃？
我在有了这个问题之后，发现那些发泄欲、社交欲、弥补欲、贪欲、节省欲，会从食欲这个大范围剥离出来，显然，食欲小了很多。
第二点：不要被迫吃、无奈吃
不得不而吃，要心甘情愿地吃
真正因为自己爱吃，因为自己特别享受而吃下的食物，远远没有身上的赘肉那么多。
警惕那些不心甘情愿的吃，而选择满足身体健康、心甘情愿的吃。
第三点：食物以外的需要，用其他策略来满足
生活有问题，冰箱找答案。
凡是能够用食物以外的途径能够满足的需求，都不用食物满足。你自然吃下去的东西会少了很多。
第四点：吃到不饿，而不是吃到饱
每次吃之前问自己，饿吗？有多饿？给自己一个饥饿值，比如到明天吃也没有问题的，叫饥饿值为零，不吃肚子咕咕叫，能量不足了叫10，那么进食之前想想自己的饥饿值，给个三分、四分、八分之后，再开始吃。
一边吃，一边问自己，不饿了吗，只要不饿，就停下来。
这样做的好处是胃口会越来越小。
要知道，医生治疗肥胖症的终极方法是切胃，把胃切掉一部分，打个结，胃小了，你就容易有饱足感了。
我按“吃到不饿”的原则进食之后，发现吃完饭之后“饭气攻心”的那种困倦感没有了，睡意昏沉无法思考的时间变少了，一天头脑清晰的时间变长了。
第五点：吃慢一点，再慢一点
慢慢吃，慢慢咀嚼的过程，更容易吃到食物的本味，美味在舌根萦绕，真是细腻的享受。
吃得少，吃得慢，吃到“品味”这种进食状态，竟然对食物、对天气、对自然、对父母带我来这个世界，充满了感激。
吃慢一点，同样的生活会更幸福一点。
第六点：你可以为美好的感觉而吃
那个时候，食物在滋养和支持你
美酒和美食是我的滋养，是我人生幸福这一历程的本身。
怀着这样幸福的心情饮食，是不会暴饮暴食的，是滋养身体的。
人是关系的动物，不要因为节食而失去这么美好的跟同类在一起的时光。而此刻愿意跟朋友在一起的你，并不是一个需要遏制、打击的敌人，不是需要管束的小魔鬼。
第七点：你必须问一问
这个食物，对我的身体健康有益吗？
我得对自己身体好一点了，给她吃健康的食物，做得尽量美味的健康食物。
每次吃之前问自己一句，我关爱了自己的身体了吗？我尽职尽责了吗？
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