“八字歌”记录太极拳掤捋挤按，採挒肘靠八法。
“掤捋挤按世间希，十个艺人十不知。若能轻灵并捷便，粘连黏随俱无疑。
採挒肘靠更出奇，行之不用费心思。果能粘连黏随字，得其环中不支离。”作者认为轻灵便捷是实现八法粘连黏随是持整体劲力的前提。
“心会论”是讲述对太极拳运动要点的心得体会。
“腰背为第一之主宰，猴头为第二之主宰，地心为第三之主宰。丹田为第一之宾辅。掌指为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅”。作者太极拳身体运动要素的从属关系中讲述对太极拳运动的心得体会。作者把运动要素分为三个对子，腰背和丹田，猴头和掌指，地心和足掌。作者认为腰背、猴头、地心是主宰，丹田、掌指、足掌是从属，在腰背和丹田、地心和足掌的关系认识上和内家拳一般认识相反，表现了身躯、地力主宰气和肢体运动的观点。
“周身大用论”讲述太极拳全身运动的要点。
“一要心、性与意静，自然无处不轻灵。二要遍体气流行，一定继续不能停。三要猴头永不抛，问尽天下众英豪。如询大用缘何得？表里精粗无不到”。作者讲述全身运动的核心要点有四：一是思想、情绪、意识要静。二是气要在全身流动。三是虚领顶劲提起精神。四是体内意气运动要臻于完善。
“十六关要论”记叙太极拳身体运动的气力要点。
“蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，灵通于背，神贯于顶，流行于气，运之于掌，通之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往来于口，浑噩于身，全体发之于毛”。
“功用歌”讲述太极拳的修练。
“轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病。若得四两拨千斤，开合鼓荡主宰定”。作者主要是从身体劲力的轻灵活泼，内外融合，以气开合上讲述太极拳的修练。
“授秘歌”讲述高深境界的体会。
“无形无象，忘其自己。全体透空，内外如一。应物自然，随心所欲。西山悬磬，海阔天空。虎吼猿鸣，锻炼阴精。水清河静，心死神活。翻江播海，气血流动。尽性立命。神充气足”。歌诀中的小字是宋书铭对歌诀的夹注，是用自己的身体感受来说明对歌诀的理解。“无形无象，忘其自己”是以“忘其自己”，解说“无形无象”，即以功夫高深后身体感觉的空静虚无，解说“无形无象”。“全体透空，内外如一”，是以“内外如一”解说“全体透空”。内外不一，既有“有物”的感知，内外如一，即生“无物”的感知，以此解说“全体透空”。“应物自然，随心所欲”，以“随心所欲”解说“应物自然”。身体修练到随心所欲，自然可以应物自然。“西山悬磬，海阔天空”，以“海阔天空”解说“西山悬磬”。“西山悬磬”以比喻人虚灵顶劲的意识感觉，海阔天空，解说人在“西山悬磬”状态下的感受。“虎吼猿鸣，锻炼阴精”，以“锻炼阴精”解说“虎吼猿鸣”。以“虎吼猿鸣”描述“会阴运动的状态。“水清河静，心死神活”，以“心死神活”解说“水清河静”。“水清河静”是“心死神活”状态的描写。“翻江播海，气血流动”，以“气血流动”解说“翻江播海”。“翻江播海”是“气血流动”的描写。“尽性立命。神充气足”，以“神充气足”解说“尽性立命”，是从人体自然属性的角度来解说，“神充气足”是完善人的性能和生命的方式。
“用功五志”是记录研究修练太极拳用功的心得。
“博学。是多功夫。审问。不是口问，是‘听劲’。慎思。听而后留心想念。明辨。生生不已。笃行。如天行健。”博学、审问、慎思、明辨、笃行是儒家做学问推崇的基本方式。作者以儒家做学问方式进行太极拳的研究、修练。小字是宋书铭做的夹注，解释儒家做学问在太极拳研究修练上的应用。“博学。是多功夫”，是以“多功夫解说”博学，即要博学，就要注意积累多方面的知识。“审问。不是口问，是‘听劲’”，是以“听劲”解说“审问”，即以听劲的方式感知劲力。“慎思。听而后留心想念”，以“听而后留心想念”解说“慎思”，即听劲中仔细体悟。“明辨。生生不已”，以“生生不已”，解说“明辨”，这里的“生生不已”，解说“明辨”，不是词义的解说，而是指“明辨”行为的终身不已。“笃行。如天行健”，以“如天行健”解说“笃行”，即努力身体力行。
“四性归原歌”论述自己、他人、物质、自然世界的关系。
“世人不知己之性，何能得知人之性？物性亦如人之性，至如天地亦此性。
我赖天地以存身，天地赖我以致局。若能先求知我性，天地授我偏独灵。”前四句论述己性、他性、物性、天地性的同一性，后四句论述人和天地的关系，以及强调人的独特性。作者认为四者具有共同性，同时强调在‘知性’中，首先知‘己’的重要性。沈寿校注说：“主题是先求知己，后求知彼”。其实这里不仅是指推手的“知己”、“知人”的先后，而且是从人于客观的关系中，强调先要知道人的性能。
“无极歌”讲述对无极的感受。
“无形无象无纷拏，一片神行至道誇。参透虚无根蒂固，浑浑沌沌乐无涯。”作者认为无极的境界主要是清净、虚无、神行、一体。
“太极歌”记叙太极拳“太极”的原理。
“太极原生无极中，混元一气感斯通。先天逆运随机变，万象包罗易理中。”
此歌诀前两句讲述太极一气的产生。后两句讲述太极拳修练，运动的道理，“先天逆运随机变”，讲解气运动产生的方式，最后一句讲太极气运动的理论依据。
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