范苏辞
太极拳的运动形式就是螺旋形。
通过对太极拳螺旋形的学习，可逐步认识太极拳的基本规律——缠法，从而掌握、运用此基本规律。如此，习练太极拳将走向康庄大道。
旋转是太极拳核心，是阴阳和缠法的基础，而阴阳和缠法体现了旋转的结果。旋转时，太极拳螺旋形就自然而然地显现了。
当身向左转时，左裆向下松塌收转，左膝上提，左腿顺缠，而右裆略向前上塌转，右膝下垂，右腿逆缠，整个身躯的螺旋形就出现了。阴阳方面表现在“左裆的向下松塌收转”与“右裆的略向前上塌转”、“左膝的上提”与“右膝的下垂”、“左腿顺缠”与“右腿逆缠”的对立统一。当然还有两肩之间、胸向与尾闾之间等等的阴阳关系，就不再多说了。身向左转，在缠法中是属于顺缠，右转就属于逆缠了。
在此一转之中，阴阳与缠法都表现出来了，同时体现了太极拳原理的整体性和统一性。
在转动身法中，加上眼法、步法、手法的顺逆缠法，再配上手法的正旋、反旋，螺旋形就更加明显突出、光彩夺目了。
旋转是绕一点或一轴作圆周运动。太极拳有手法三节劲和腿法三节劲，是绕不同的关节而根据需要作不同的变化，更有腰轴一定程度的灵活倾斜不定的变化配合，如此，旋转的形状就不一定是规则的圆周运动，而是呈现螺旋形常态。
太极拳架势到位时，绕一点旋转，让左右、上下、前后绕此点形成螺旋形，缠丝劲即可向四面八方辐射发出，而收欲收之理想效果。任何摇晃、起伏、俯仰的动作，都无法做成螺旋形。
在《太极拳的螺旋》中，讲到了漂亮迷人的曲线或弧线，有外右上弧线、外左上弧线、里右下弧线，里左下弧线等。其实还有很多曲线或弧线，它们都是螺旋形家族的一分子，承担着艰巨而光荣的太极拳使命。
比如，在第三式六封四闭中，第3动是经典捋法，右手是顺缠走里左下弧线。有了无数的像这道漂亮迷人的弧线，太极拳就像“贝氏弧线”的圆月弯刀那样，令无数人为之入迷、为之倾倒。
此捋法中，眼看对方，左手接拿对方从右肘下进攻而来的左手腕，右手用小臂合住其左肘关节外上侧。随身左转，左手顺缠，向胸前收转，右手小臂绕着合住点旋转，松肩沉肘下塌外碾，收转右肘到肋部，则右手划出一道美丽的小弧线——里左下弧线。当划到右手心侧向左前上斜角，中指扬向对方中心线时，对方也就在不知不觉中给引进落空而成背势了。“引进落空”是太极拳的特色招牌菜！
洪均生宗师说：“陈式拳的任何运动形式都是螺旋形的，它的公转都是和自转的顺逆缠法相结合的。”也说到：“掤劲都是通过螺旋运动形式持久锻炼出来的，它是太极拳精髓。任何着法，都应以掤劲为主，离开掤劲，姿势做的再好，也只是有形无质”。
正确学习、认识太极拳的运动形式——螺旋形，对掌握缠法、练出掤劲有莫大好处！
洪公珍贵经典拳照
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