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作者：螭虎 回复日期：2007-4-19 11:43:34 | |
先透露点站桩的一些小秘诀吧。初次站桩因为身体发紧，一般人坚持不了多长时间，首先体验到的是肩部酸胀难忍，不能保持双臂抬起环抱的姿势。这主要是你还保持着肩部用力的习惯，此时应该有意识的松肩坠肘---想象身前有一高凳用双肘支在上面支撑身体，自己找一个最舒适的支撑角度把间架固定住，如果角度正确了此时用手摸肩部的斜方肌应该是柔软的，这就改变了你原来肩部用力的习惯，保持这个间架，如果又感觉到酸胀和紧了，可以做几次深呼吸缓解一下，实在忍不住了可把手臂稍稍放低些继续站。另外，配合手臂的动作，应该把心窝微微向里收，头向上顶臀部下坐，尾骨向前上卷同时也带动微曲的膝部向上顶，此时你的身体结构就变成了由几张弓构成的——脊柱是一张弓、双腿是两张弓、手臂是两张弓，就是内家所谓的“身背五弓”。这
