乙肝携带者做到这6点 不服药也长寿

一、饮食摄入要均衡

1. 新鲜天然、均衡饮食：避免摄取不新鲜、发霉、油炸、腌熏、腌渍、罐头等加工食物。

2. 远离酒精、拒绝饮酒：肝脏是酒精主要代谢场所，而酒精和其代谢物会伤害肝细胞，形成酒精性肝病，甚而进展成肝硬化，也大大提升肝癌的罹患率。

二、留意观察大小便

1. 平日应留意小便的颜色：若呈浓茶状，表示可能有肝功能失常或并有胆道的问题，应向医师求教。

2. 也应随时观察大便颜色：若呈黑色或柏油状，应怀疑是否有出血迹象，此时要尽速就医诊治。

而肝硬化病人若大便在体内囤积过太久，会产生较多的「氨」，容易引起肝昏迷症状。

三、休息充足、睡眠足够

充分的休息与睡眠是肝炎患者基本保健之道，只要平常觉得精神饱满，或是活动后不觉得累，就达到充分休息的状态。

假如始终有睡不饱的感觉、或入睡困难等情形，则应该与医师讨论，并做适当处理。

四、审慎用药

审慎服用药物！肝脏是代谢大多数药物的器官，而药物代谢过程中常会产生一些具有毒性的物质，容易伤害肝脏导致药物性肝炎，更容易加深肝脏病情。

所以服用任何药物或民间偏方前，建议先透过专业医师评估。

五、衣着宽松

肝炎或肝硬化患者，容易出现皮肤搔痒情形，穿着的服装建议选择棉质衣物，可以减少衣物与皮肤磨擦所产生的搔痒感。

若肝硬化合并严重腹水的病人，则建议准备比平时大上1至2号尺寸的衣服较为舒适。

六、运动娱乐要适当

肝炎患者可采取适度、缓和、有氧的运动，如：走路、骑脚踏车、跳土风舞、游泳、打球等，增加免疫力及身体的耐受力，保持轻松的心情每天运动30分钟即可。

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