晚上睡前喝一杯，相当运动半小时，2天排出黑臭宿便，腰也变细了

　　便秘，是肥胖人常遇到的问题，由于人们违背了饮食结构和生活规律，纤维素的减少加上不运动，就会造成便秘。而长期便秘，就会使毒素堆积，从而导致肥胖。

　　长期的便秘就会形成宿便。而宿便久了会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康!比如小腹凸起、腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙等等。

　　中医认为，便秘主要还是与人的生活习惯和饮食习惯有关。因此，要解决便秘这个情况，还是要从生活中的一些习惯和饮食调理开始。

　　晚上睡前喝一杯，相当于运动半小时，2天排出黑臭宿便，腰也变细了

　　山楂玫瑰茶

　　原料：玫瑰5朵，山楂10克，红枣2颗

　　做法：
​　　1.用80摄氏度的水冲泡即可。

　　2.水温不宜过高，否则会破坏维生素C的活性。

　　功效：每天晚上喝上一杯，可以帮助排出体内的便秘，而且还有助于减肥瘦身的功效，如果长期喝的话，还有助于女性解毒散於，美白肌肤等功效。

　　芹菜汁

　　芹菜中含有一种可以刺激体内脂肪消耗的化学物质，而且芹菜富含粗纤维，有利于粪便的排泄，达到减少脂肪和胆固醇的吸收的效果，从而达到了很好的减肥效果。每天晚上喝一杯芹菜汁对清理宿便有很好的功效。

　　山楂决明子茶

　　材料：山楂10克，决明子5克。

　　做法：
​　　1、将山楂、决明子放入干净的杯子中。

​　　2、将400毫升的沸水倒入杯中，冲泡5分钟左右即可。

　　功效：山楂决明子茶，能促进人体肠胃蠕动，帮人体排出体内的宿便，达到减肥排毒、治疗便秘的作用，从而达到减肥瘦身的效果。

　　苦瓜苹果汁

　　原料：半个苦瓜、一个苹果

　　做法：
​　　1.将苦瓜切成小片备
​　　2.将苹果切成小块
​　　3.加入适量清水放入榨汁机中，加入苦瓜和苹果
​　　4.搅打均匀即可饮用。

　　功效：苦瓜苹果汁，有助于缓解便秘，达到清除肠道多余油脂、减少腹部赘肉的功效。