这种东西100％“致癌”，可是很多人天天吃，还会上瘾！

　　湖北有一家三口人，竟被查出患同一种癌症。而据其主治医师说，很可能和这家人的饮食习气有关。姐弟3人相继患上鼻咽癌从小都爱吃腌制品。下面随51养生网小编一起来看看吧！

　　湖北孝感的陈女士43岁，在家排行老三，本年2月，她鼻涕出血并伴有耳鸣，到医院查看并被确诊为中期鼻咽癌。“我的姐姐和哥哥几年前也都得过鼻咽癌。”陈女士通知医师，2009年，她姐姐发现颈部有一个淋巴肿大，后被确诊为部分晚期鼻咽癌；而她48岁的哥哥去年10月也因颈部呈现包块并伴有鼻涕带血去医院查看，也被确诊为部分晚期鼻咽癌，3个月放疗后出院。

　　听起来简略，但做到挺难。如果你想要饮食方面更具体的建议，能够参考由国际癌症研讨基金会和美国癌症研讨所安排出书的《食物、养分、身体活动与癌症防止》陈述，该陈述由21位专家用时5年对全球已宣布的研讨进行了体系总结：

　　1、21岁后在正常体重范围内尽可能瘦，在全部成年期防止体重增长和腰围增加。

　　2、约束摄入高能量密度的食物，防止含糖饮料；高能量密度食物是指能量超越225-275千卡/100克的食物，快餐通常都是。

　　3、将从事活跃的身体活动作为平时日子的一部分：天天最少进行30分钟的中度身体活动(相当于箭步走)，防止比如看电视等久坐习气。

　　4、约束含酒精饮料。男性天天不超越2份(以一份酒含10～15克乙醇计)，女人不超越1份。跟着，医学知识的遍及，很多人明知咸菜类的胭脂食物致癌，依然食用，存在侥幸心理。

　　5、以植物来历的食物为主。每日最少吃5份(最少400克)纷歧样品种的蔬菜和水果，如绿色叶菜、西兰花、秋葵、茄子等，每餐都吃相对未加工的谷类/豆类，约束精加工的淀粉性食物。

　　6、约束红肉摄入，防止加工类肉制品。红肉是指牛肉、猪肉、羊肉，加工肉制品是指经过烟熏、腌制或参加化学防腐剂进行保存的肉类。红肉每人每周应少于500克，尽量少吃加工肉制品。

　　防止癌症的要害是科学饮食，不吃易致癌，不新鲜的食物很要害。这事您怎么看？