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问
1. 以下哪类人群适合跳绳?
跳绳是跳跃运动,起跳、落地时膝盖承受较大压力,肥胖、膝关节有基础疾病的人不建议跳绳。跳绳可以锻炼身体协调性,增强腿部力量,锻炼心肺耐力,比较适合生长发育期的中小学生。
问
2. 跳绳会让小腿变粗吗?
放心,不会。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激,因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉,但运动后放松拉伸,待血液回流后就会恢复正常。而且跳绳会帮助减少全身脂肪,会让小腿变瘦。
问
3. 跳绳需要热身和拉伸吗?
当然需要。运动前热身,是让身体各系统做好能量供应准备;运动后拉伸,是帮助身体从疲劳中恢复。跳绳虽然难度不大,但也有运动损伤风险,热身和拉伸不能少哦。
来源:健康中国
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