上网课上到眼瞎，到底该怎么护眼啊啊啊

晚上好，今天的话题是：眼睛需要的营养。

疫情期间，对各位在家上网课的同学老师来说，最大的感受可能是——费眼！食栗派就收到了这样的要求👇。

长时间盯着屏幕，身体对某些营养素，比如维生素A、B族维生素等的消耗量的确会增加；想办法把这些消耗的营养素补上，让眼睛的组织细胞得到维护，自然是对眼睛有好处的。

不过，用眼习惯不好可能才是造成大家最近眼睛疲劳的主要原因。

比如，长时间盯着屏幕，睫状肌得不到休息；忘记眨眼，角膜表面泪液蒸发，造成眼睛干涩。人眼是通过眨眼把泪液均匀地涂抹到角膜上的。

双手举个pad都累，

长时间盯着屏幕，睫状肌也是很伤的

所以，能在短时间能让眼睛舒服的护眼法其实是：适度用眼、注意休息。比如，每隔一段时间，比如每隔20分钟，抬头望望方——远方，抬头看到一堵墙的同学，建议换个位置吧。

眼睛健康是一辈子的事情。给大家整理了一些眼睛需要的营养素。看看你平常饮食有没有吃够吧——

编辑 | 山楂

设计 | 柚子

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以上信息仅为科普，不应视为诊疗建议

不能取代医生对特定患者的个体化判断。