一天有十二个时辰,一个时辰流经一个经脉,首尾相接,像一个时钟一样,掌握了每个时辰的养生要点,也就掌握了健康长寿的秘诀!
每个时辰也有其特定的养生重点,例如辰时是胃经活跃的时间,此时应该吃早餐并保持清淡、饱腹的状态,以促进肠胃蠕动和消化功能。申时是膀胱经活跃的时间,应该多喝水并保持排尿通畅。我们一起看看吧!
中医脾胃专家
来要良主任医师
北京中医药大学医学博士
全国中医药创新骨干人才
北京市邓贵成名老中医工作室负责人
擅长领域:萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、胃食管反流病、消化不良、肝炎、肝硬化腹水、肿瘤术后中医调理、消化性溃疡、慢性腹泻及中医胃痛、胃胀、泄泻、便秘、反酸等疾病及常见疾病的治疗。
坐诊时间:周六上午(2月24日)
坐诊地点:北京普康中医医院
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子时 23:00—1:00 胆经
请安静睡眠!是足少阳胆经最为活跃的时段,此时是身体进入休养及修复的时段。胆经的活跃有助于人体阳气的升发,帮助身体各脏腑的正常运行。此时宜入睡,晨醒后头脑清新,气色红润。
丑时 1:00—3:00 肝经
深睡眠!这个时间是肝脏修复的最佳时间,废弃的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,此时是养血黄金期。
人的思维和行为活动依赖于肝血的支持,新陈代谢也主要在此时完成。此时最好进行深度睡眠,使肝脏得到充足的能量。
寅时 3:00—5:00 肺经
肝脏把血液提供给肺,通过肺送往全身。此时睡得越熟越好,保证气血平均分配,面色红润有光泽,精神饱满。
卯时 5:00—7:00 大肠经
排便!起床后喝一杯温水有利于帮助排便。起床后慢慢坐起,喝一杯白开水,促进排泄。便秘的朋友可以多做一做揉腹运动配合腹式呼吸,帮助排便。
辰时 7:00—9:00 胃经
勿忘吃早餐!此时不断分泌胃酸,如果饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!
早餐一定要含有蛋白质,并且要清淡、饱腹。饭后徐徐行走百步,可促进肠胃蠕动,增强消化功能。
巳时 9:00—11:00 脾经
喝水!(此时多喝水)脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾可以多吃:薏米、红豆、山药粥。
注意:正常人要保持一天喝水量在2000ml左右,而脾虚的人建议在这个阶段小口缓慢的饮入温水即可,不需要大量饮入。
午时 11:00—13:00 心经
小憩一会儿。心脏推动血液运行,养神,养气,养筋。能午睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。
建议:午睡不能超过30分钟左右,否则容易引起晚上失眠。
未时 13:00—15:00 小肠经
午餐下午1:00之前吃,营养物质都吸收进入人体。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人体就会打咯排气。
申时 15:00—17:00 膀胱经
排尿!膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿,会得“尿潴留”。
酉时 17:00—19:00 肾经
晚餐。晚餐宜早、宜少。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。
肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为“先天之根”。经过申时的人体的泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时 19:00—21:00 心包经
晚餐不宜过饱,饭后散步缓行。听一些舒缓的音乐,此刻创造安然入眠的条件,平和心态。
亥时 21:00—23:00 三焦经
好好睡觉!此时是人体最大的腑三焦经运行,主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。
此时是入睡的最佳时间,最好在睡前做一些轻松的运动,使气血流畅。睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,忌睡姿只固定一种姿势。
遵循人体的十二时辰养生规律有助于维护身体健康,保持身体各脏腑的正常运行,提高身体免疫力。(觉得有用,点个在看或分享吧!)
我有一个调理脾胃计划,挑战一个周期调理好。
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