常搓脚心健体强身
中国中医科学院西苑医院老年病中心 李跃华
中医认为，脚底有很多重要穴位，通过按摩脚底可起到保健养生的功效。
丝瓜络擦脚心
每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止，有美肤祛斑的功效。
光脚滚网球
光脚，将网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动网球按摩2~3分钟，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。若常常感觉腰酸背痛，不妨试试光脚滚网球。
脚趾抓地
练习脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西，刺激经络，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。如果胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾。
踩黄豆
在沙发前开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视时光脚在上面踩15分钟，有减肥排毒的功效。因为黄豆大小适中，对穴位的刺激较温和，能促进新陈代谢，排毒和燃脂效果也不错。
编辑 || 燕声
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