婚姻中90/10原则
心理学中有一个“90/10”原则，当心里悲伤或者有后悔之情时，其中百分之九十以上都是过去的经历造成的；目前心情烦躁的导火索，可能只占10%以下。
在人际关系中，存在着两种力量：一种是我安全，我信任，所以我平和，我接受，我理解，我包容；另一种是因为我不够安全，不够相信自己，所以我防御。为何不能理性地对待事情？为什么要生气呢？很多时候，是目前的情形触发你原有的经历。如果一个人性格平和，事业顺利，生活安宁，这个人的心态肯定比较好，属于那种安全形的人，因而看待问题更加客观。如果一个人属于那种一贯被父母批评，经常被别人瞧不起，不自信的类形，当有人认为他做得不好时，他脑中总会不停地回放曾经受挫的经历。以及“我又犯错误了”“他不喜欢我”等已经形成的定式思维。他的第一反应是“你认为我不好”，其实是“认 为自己还不够好”。
所以对于冲突，我们基本的认识是：冲突并不是你不好导致的，而是你角到对方的底线。冲突表明沟通的需要，你需要去理解他的做法，知道其中的原因。
吵架背后是关注需要
情绪并不是孤立存在的，它包含相与对立的另一种情感。比如，侵略性对立的情感是渴望温柔和亲近。当爱人通过侵略性的情感表达愤怒时，隐含的意思是；他得到的爱不够，你缺少对他的关爱。吵架是渴望注意，渴望关注，渴望身体接触，我们要识别对方真实的情感，不管他表面的现象，而是要“读懂”他潜在表现的内心情感。爱人用愤怒来表达他的力量，其实是他自己觉得积累了太多的委屈。这里面有很多压抑的东西，希望得到重视和尊重，他用这种身体语言，声调来表达自己。
吵架无需声音高
夫妻吵架，都是显示自己的强势，其实，王表现越厉害的人越自卑。也就是说，越自卑的人越容易躲进自己的内心，转而用一种防御的形势来显示“我不怕你，我很多厉害”，这些人发火总是虚张声势，拍桌子是为自己壮胆的，他并不厉害，而是不自信，实际上他是心虚的。装厉害，拍桌子都是他的铠甲，只是假装自己很多强大很多生气。越张牙舞爪，越吵得厉害，说得越多的人，越是弱者。当我们这么去看的时候，自己也会放宽心。实际上不用再装强大了，夫妻之间更需要真实。
摘自《爱情测试好好玩》
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